骨質疏鬆不是老年人專屬！這些習慣正侵蝕年輕人的骨頭
影響人體骨質疏鬆的原因很多，除年齡、體質、疾病、用藥等外，生活中的一些個人嗜好，也是造成骨質疏鬆不可忽視的原因。
01
好飲咖啡
咖啡含有咖啡因、咖啡鞣酸、咖啡醇等成分。它雖然有興奮提神、強心利尿、幫助消化、消除瞌睡等作用，但對於喝咖啡成癮者來說，過量飲用對身體健康沒有好處。
因為咖啡可促進鈣的排泄，人體中如果鈣丟失嚴重，就會造成骨密度減少，久而久之就會引起骨質疏鬆的發生。
02
貪食巧克力
巧克力含有糖類、脂肪、蛋白質、草酸酯及抗氧化物，有興奮情緒、增強記憶、保護血管等作用。但巧克力中的草酸酯會影響鈣的吸收，增加骨質疏鬆的風險。
同時，糖與鈣代謝關係密切，太甜可成為骨質疏鬆的誘發因素，因此巧克力不宜貪食。
03
偏執口重
吃鹽口重不僅是人為的嗜好，也是一種不良飲食習慣。鹽被稱為「百味之祖」，是人體生命中不可缺失的營養物質。
但食鹽超量，不僅會引起高血壓、腎病、心血管疾病的發生，而且還會導致骨質疏鬆，因為人體在代謝過程中，排掉的鈉越多，鈣的消耗量就越大，即骨質疏鬆的形成也就越快。
04
過多吸煙
吸煙引起骨質疏鬆的表現是多方面的，如煙草中的一氧化碳進入人體後，會將血液紅細胞內的氧置換，改變血氧成分。又如煙草中的尼古丁可抑制血管舒張，影響供血供氧，引起骨質老化退變。
特別是煙草中的苯並芘等有毒物質，會使骨骼的皮質骨密度減少，其中下肢髖骨最受傷害。
05
長年飲酒
酒對人體健康是把雙刃劍，如果長年無節制的飲酒，乙醇會抑制骨骼中成骨細胞的形成，使破骨細胞功能發生失調，從而會增加骨量的流失。
同時，過量飲酒還會使雄性激素分泌減少，而男性雄性激素水平降低後，也會引起骨質疏鬆。
因此，為確保身心健康，延緩骨質疏鬆的發生髮展，人們應養成良好的飲食生活習慣，努力克服和摒棄那些影響健康的個人嗜好。
文/空軍軍醫大學西京醫院
副教授 周新元
通訊員 吳以福
編輯 陳師睿
圖/源自網路
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