不要小看肌力不平衡，不想讓身材走樣就要注意起這3點

大家好，每個人都有自己的慣用部位，也就是最習慣使用的肌肉，那麼著就會造成長期的不平衡，從而引起的肌力不平衡，那麼這可不是可小問題，不要小看肌力不平衡，不想讓身材走樣就要注意起這3點

人體是很奇妙的，甚至是當今也沒能完全將其研究透徹，但是其對稱的結構還是很顯而易見的，這也為我們帶來了一定的美感，但是肌力失衡卻在不斷的破壞著這一點，所以我們要將這個問題重視起來。

之所以會出現肌肉力量的失衡，追其原因還是在於動作的不正確方面，可能在剛開始學習動作的過程中，沒有注意到慣用手的習慣，於是忽略了會帶來的後果，就漸漸的讓慣用部位變得比另一側強大許多。

如果你還處在起步階段的話，就要注意起慣用性方面，或者盡量的採取單側訓練的方式，來學習或者進行訓練，這樣就能避免慣用性被放大，而進一步帶來力量甚至是身材方面的差異。

如果你已經出現了上面的這些問題，那麼不僅是要改變訓練的方法，還要靠加大較弱一方的訓練量，來彌補之前所帶來的差異，雖然這個趕上進度的方法並不容易實現，但有意識的在訓練中去實施的話，還是會有一定效果的。

說到底肌力問題還是訓練造成的，可能沒有系統訓練前，這種差異就存在了，但還沒有到很大的程度，但是訓練卻會讓這種差異越發的明顯，所以還是要從訓練上，將這種差異性給彌補回來才行。

一、有意識的加大較弱一側的訓練

當我們完成卧推這個動作的時候，由於兩側手臂力量的差異，可能多數人右手發的力會更多一些，那麼就會逐漸讓右側的胸肌更大一些，所以我們要抑制住這種趨勢，在意識上就要先發制人。

也就是說做動作時，讓較弱的一側使出全力，而盡量的讓慣用手使出同樣的力，可能剛開始會有些困難，但當你將較弱一側跟上進度之後，就可以達到力量平衡的地步了，所以這需要一個過程，是不能著急的。

二、多嘗試單側訓練

如果能夠熟練的運用單側的訓練，那麼就很難出現肌力不平衡的情況了，比如使用坐姿胸推進行訓練時，用單側進行的話雖然用時更多一些，但不論是肌肉的感受上，還是效果方面都是更勝一籌的。

其實很多動作都可以單側進行，除了上面說到的坐姿胸推之外，手臂或者肩部的訓練，都是可以單側進行的，除了需要雙手同時抓握的杠鈴動作外，如果你還沒有試過的話，下次訓練時就可以嘗試一番。

三、改變生活習慣

慣用手的問題其實也是可以避免的，但是需要有一個長期的過程，我們每次提起重物的時候，都可以提醒自己，使用較弱的一側來完成，雖然這樣會比較需要時間，但是帶來的訓練上的改進卻是巨大的。

我們都知道一個習慣的養成要三周左右，那麼想要改掉的話同樣如此，但是畢竟慣用手的問題是與生俱來的，所以需要更久的時間來解決，希望對大家能夠有所改善。

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