5類冠心病成為健康殺手，醫生：遠離心血管病，生活上注意5件事

冠心病已經成為危害我們生命健康的殺手之一，根據國家衛計委發布的2015年死亡統計數據顯示，心血管疾病佔主要疾病死亡原因的首位，農村和城市心血管死亡佔比分別為45.01%和42.61%。

可見農村的心血管死亡率要遠高於城市。為了我們的健康著想，要對冠心病有著清晰的認識，做好預防工作。

冠心病就是指冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。

世衛組織將冠心病分為5大類：無癥狀心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、缺血性心臟和猝死。

1、冠心病為何離我們如此之近？

我們的生活方式和飲食習慣給了冠心病有了可乘之機，比如高血壓、高膽固醇血症、吸煙、糖尿病、超重肥胖、膳食結構變化和體力活動減少等等，這些問題的出現把我們和冠心病的距離拉的越來越近。

2、那麼我們應該怎麼做，預防冠心病？

預防一：跟香煙說拜拜

大量的研究表明，吸煙可以使心血管疾病病死率增加50%，心血管病的發病率及死亡率和吸煙數量的增加呈現正相關的關係。煙草燃燒之後中的尼古丁等有害物質進入人體內，會對血管內壁造成損傷，使血管內壁不光滑，增加血小板在血管上的聚集，從而形成血栓。

從統計學來看，不吸煙者、戒煙者的發病率和死亡率都要比吸煙者低，所以跟香煙說拜拜，健康屬於你。

預防二：健康飲食很重要

對於預防冠心病來講，健康飲食包含的有減少鈉鹽的攝入，推薦在購買時盡量選擇低鈉鹽，減少烹調用鹽的用量，每人每天鈉鹽食用量不超過6g。在飲酒方面注意限量，啤酒控制在一瓶左右，白酒1兩左右。

在飲食方面，要增加粗雜糧的佔比，減少膳食中脂肪的含量，增加應季新鮮蔬果的食用，這樣增加了維生素、膳食纖維等營養素的攝入量。

預防三：控脂控糖不要忘

高血壓、高血糖、高血脂俗稱三高，恰巧這三高都是威脅冠心病的危險因素。如果有這幾種危險因素存在就要格外當心，儘早採取措施控脂、控糖、降壓，定期進行健康體檢，如果有必要，一定要遵醫囑用藥。

預防四：控制體重

肥胖作為「新高」，同樣是危害著人們的健康。減重5%—10%可以有效改善人體機能，降低「三高」的發病風險，建議可以參考體質指數（BMI），控制在正常值範圍之內（18.5-23.9）。

預防五：生命在於運動

生命在於運動，身體的健康和運動密不可分。吃動平衡，將過剩的能量通過運動消耗，保持良好的狀態。適量的有氧運動有助於控制血壓，改善心肺功能。

建議每次運動在30分鐘左右，每周保持3-5次的運動頻率，貴在堅持。

各位朋友，你身邊有冠心病患者嗎？你覺得冠心病最大的發病原因是什麼呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活觀點。

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