不要讓保護成為一種欺騙，其實1個人也可以練得很好

大家好，在健身訓練當中，當自己要進行大重量的動作時，就需要藉助別人的一些幫助，來對自身進行一定的保護措施，這本是一種善意的行為，但卻慢慢變了本質，所以不要讓保護成為一種欺騙，其實1個人也可以練得很好

找一個小夥伴和自己一同訓練，這是大家所提倡的做法，其中所帶來的好處不僅是可以相互提醒和探討，最為讓人心動的還是同伴帶來的保護作用，相互輔助的輪流完成一個動作，一個做另一個提供保護，簡直不要太棒。

但是這種本來應該是有益的現象，卻漸漸變的失去了本來的面目，被有些過於看重訓練重量的人所利用，讓夥伴幫助自己做起本來自己勝任不了的重量，並且還以為自己有了不小的進步，殊不知在沒有這種畸形的保護下，自己又會被打回原形。

所以如果將保護變為了一種，強加給夥伴的負擔，即使是讓自己表面上做到了更大的重量，卻從本質上來說，對目標肌肉一點用處都沒有，反而給本該休息的夥伴，帶來了更大的壓力，也影響到了他的訓練。

保護的本意是保障我們的安全，是為了在最後的緊要關頭突破自己而存在的，如果不是為了這一點，在每一組動作中都需要進行保護的話，那麼就失去了其存在的價值，變成為了一種炫耀的工具。

所以說我們在做卧推，或是大重量自由深蹲時，只有在最後幾組的時候，才會需要正常的保護措施，避免自己因為體力耗盡而控制不住重量，而不是從一開始就打著保護的旗號，讓別人幫著自己做重量。

大多數訓練都是可以一個人完成的，並且也沒有必要在每次訓練時，都要用非常大的重量，之所以需要夥伴的保護，就是重量過大的緣故，如果能夠主動降低重量的話，在規範的完成動作時，是很難有危險發生的。

如果你還是覺得即使降低了重量，在沒人給予保護的情況下，去做動作會覺得危險的話，那麼就說明要麼動作不是很熟練，要麼就是對自己沒有信心，或者是已經對有人保護，形成了一種生理上的依賴和習慣。

在很多情況下我們是沒有夥伴的，不可能說每次訓練都有人給予保護，在一個人訓練的情況下，我們可以盡量選擇史密斯器械來進行，比如常見的史密斯深蹲，架子上都有最基本的防護措施，在做的時候是非常安全的。

所以說一個人也可以訓練的很好，不必去強求有沒有保護，更應該關注的是自身的動作是否規範，當你一個人面對這些問題的時候，就會發現肌肉彷彿強大了很多，對他的感受也強烈了許多。

我們可以看到的是，絕大多數的健身事故，都是因為使用的重量不合乎常理，為了不給自己以及別人製造麻煩，盡量的使用自己承受範圍內，可以掌控的住的重量來訓練，相信這樣做之後，不僅會讓訓練效果得到改善，還能提高自己在別人心中的形象，不會成為一個只顧攀比之人。

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