好多天沒有便意？這4種食物要遠離，貪吃便秘變嚴重，該管住手了

便秘大家都不陌生，基本上每個人都曾讓它「照顧」過。便秘就是長時間沒有便意，等有了便意卻又拉不出來。患了便秘就很難擺脫它。隨著環境的污染、社會節奏的加快，不良生活習慣的養成，工作壓力大，不好的生活習慣，明明便意來了，但來來回回跑了幾趟廁所，居然一點都拉不出來，肚子還脹得難受，硬是在廁所蹲還腿麻發軟，毫無疑問，這就是便秘造成的！

不好的飲食習慣，應該是造成便秘的「罪魁禍首」。特別是以下食物，最好還是少吃點。

好多天沒有便意？這4種食物要遠離，貪吃便秘變嚴重，該管住手了！

1.辣椒

許多小夥伴都非常喜歡吃辣，辣椒、胡椒、花椒等越多越好，可謂是無辣不歡。對於已經便秘的小夥伴來說，這樣做的後果就是加重胃腸燥熱，導致大便乾結，進而使便秘進一步加重。

2.奶油

奶製品是日常最容易造成消化不良的食物！拿奶油來講，脂肪含量高但是能夠促進胃腸蠕動的膳食纖維含量卻較低，所以奶製品會在人體的腸道中停留很長的時間，從而導致便秘。

3.酒精

酒很容易使食道括約肌鬆弛，導致進入體內的食物堆積。而酒精還可能刺激胃黏膜，造成胃腸道功能紊亂，消化不良。

4.肉製品

肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。

白蘿蔔可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。痔瘡患者經常吃它們能緩解痔瘡病情，對輔助治療此病很有意義。

西葫蘆含有大量的水分，可以軟化糞便、預防大便秘結。此外，西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等，是有促進腸胃蠕動的，可以幫助腸胃消化，減緩便秘。

西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，秋天多吃些西紅柿，含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

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