姨媽期，更要愛自己，經期運動要注意，小小貼士送給你

姨媽姨媽，瀟洒自如，她想來就來，想走就走。不來焦急得摳腳的是你，來了以後煩躁得想殺人的也是你。所以，姑娘們好好認命。身為女人多煩惱啊~哪怕每次來姨媽時候咬牙切齒，仰天長嘆下輩子做個男人的小編也只能好好地照顧姨媽君，供著她老人家，讓自己可以過得舒服一點啊。

很多女孩子對於姨媽期的健身和運動有著一定的誤解，覺得姨媽和運動是不可並存的。姨媽期就一定要攤著不動，等她消失。覺得姨媽期運動和健身是會加重痛經等癥狀的。這裡需要著重的提出，其實姨媽期並非是完全與運動健身無緣的，只是需要加以注意，對於運動種類的選擇和運動強度的把握。

很多時候，女孩子們的痛經的狀況其實都是因為受寒引起的，而且拿小編自己為例子，其實經期會變得非常怕冷，手腳也容易冰涼，嬌弱起來，所以一定要好好保暖特別是腹部區域。

但是其實大家都知道如果一直蹲在 被窩裡，一直不動，血液循環不好，久了自然覺得更加冷了。這一點在冬天的南方會顯現得更加明顯，（偷偷說一句，北方人有暖氣真是太幸福了。一個南方人的淚流滿面。）

所以能夠讓身體暖和起來的秘訣其實很簡單，那就動起來，加速血液循環，讓自身由內而外得溫暖，這才是真諦啊。各位美眉們，所以雖然被窩很吸引人，但是請務必離開它一段時間，讓自己真正得暖和起來。這在很大程度上是可以有效得緩解痛經的，親測有效哦~

這裡首推瑜伽。

為什麼推薦這個呢？因為在經期應當以較為舒緩、放鬆，有拉伸作用的運動為佳。正如上文所言，瑜伽這種運動不僅僅可以讓身體得到很好的運動，進行有效的拉伸，而且對於緩解壓力，舒緩心情有奇效。

姨媽期身體本來就傳來不適，情緒容易激動易怒，身體和心靈的壓力較往常是遠遠大於的。所以伴著輕柔舒緩的音樂進行瑜伽的訓練是個不錯的選擇哦~

出門走走吧。

外出能夠呼吸到新鮮含氧量更高的空氣，走路其實也是一個運動的方式哦~走在外面時看看別處的風景，這也可以很好得轉移注意力。這可比你蒙頭被窩裡能看到得感受到得完全不一樣哦。這也可以很好得促進血液循環，同時放鬆心情，舒緩壓力，是一個非常好的選擇呢。

這裡必須要說，在進行戶外運動時，特別是對於處在姨媽期的女孩子們一定注意加強保暖！保暖！保暖！重要的事情重複三遍~特別是諸如腹部腳踝之類的地方更是重中之重。唉~不管時尚風氣往東南西北那個方向刮來又颳去，但是身體健康最重要。

姨媽期過不管你怎麼作妖怎麼浪都沒事，但是姨媽期一定一定一定要注意保暖，好吧還是重要的事情重複三遍。千萬不要運動不成還受寒，那就很得不償失呢。

所以姨媽期是可以運動的哦，而且運動在很大程度上可以對經期狀況有所緩解。祝福大家身體都 棒棒的遠離痛經等姨媽期的煩擾。

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