有堅持跑步就不用進行阻力訓練了嗎？可不要高估自己

大家好，很多人將跑步作為一種健身的方式，並且還認為這是一種很有效的方式，所以在堅持跑步的同時，就不做其他的訓練了，那麼下面要說的就是有堅持跑步就不用進行阻力訓練了嗎？可不要高估自己

首先跑步只是一種有氧運動而已，雖然具有增強體質，提高心肺表現等作用，但是卻不能當作萬金油來使用，因為對於健身的人來說，跑步反而會對肌肉的生長有抑制作用，所以如果想要練出好身材，光靠跑步當然是行不通的。

其實跑步帶來的更多的是能量的消耗，而並沒有起到很多的增強肌肉的作用，最多也只是讓腿部的肌肉得到了鍛煉，並且也只是讓其更加緊實而已，想要達到更多的效果則是不行的。

那麼抗阻力訓練是一種鍛煉肌肉最為有效的方式之一，肌肉通過對抗不同程度的阻力，來達到增強肌肉力量，或者提高肌肉含量的效果，這兩個功效任何一個都要比跑步更勝一籌，就更別說還同時具有了。

所以如果你只是想要讓自己，不會因為不運動而變肥胖，或者保持住現有的身形，或是更瘦一些的話，有規律的跑跑步還是可以做到的，但如果你想要更好的身材，讓肌肉能夠飽滿的話就不行了。

很多人都會擔心進行抗阻力訓練之後，自己會變得和健美先生一樣，這是完全不必擔心的，因為普通的訓練根本就達不到那種程度，所以說不要高估了自己，這要是被健美先生們知道了，可是會鬱悶很久的。

要想達到那種程度的話，除了刻苦的進行訓練之外，還需要嚴苛的飲食和作息，並且進步的速度也是極為緩慢的，所以才會傳出有些人為了加快些，而使用藥物來提升自己的事情，所以正常的話是不會輕易達到的。

那麼進行抗阻力訓練之後，你還會讓自己跑的比以前更快更久一些，因為肌肉得到了增強，而使你跑動起來的正是這些部分，所以做阻力訓練對你來說，只會有所幫助，而不會對你有很大的危害。

那麼除此之外，還有些人會擔心自己的行動會遲緩下來，因為肌肉變的比以前大了，而這也是不必擔心的，因為有研究顯示其結果是恰恰相反的，你只會更快一些，除非你在訓練時都是非常慢的在做動作。

所以說到底會選擇跑步，而不是阻力訓練的原因，要麼自己的認知不夠，要麼就是對阻力訓練有什麼誤解，當然多半是新手或是完全沒有接觸過健身的小白，才會讓自己陷入這些問題當中。

如果你想讓自己的身材更好看，肌肉更加的飽滿，並且各種運動的表現更加好的話，那麼除了在堅持跑步之外，還應該加上抗阻力訓練，並且以後者為主，你就會獲得更多的進步和提高。

如果你還不知道何為抗阻力訓練的話，那麼其實健身房的大多數都是用來進行阻力訓練的，你也可以關注我們獲得更多的相關訊息，來讓自己更快的提高，在這裡預祝各位提前收穫到自己想要的身材。

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