體內濕不濕，測一下就知道，找對方法，做到這5點，濕氣排出體外

最近一段時間，應該有很多人都發現了：晝夜溫差特別大。

白露過後，暑氣逐漸消逝，氣溫開始下降，天氣慢慢轉涼，對於濕熱體質的人來說，外部環境氣溫的驟變很可能會誘發身體的濕氣癥狀加劇。

還有些人甚至都不知道自己體內濕氣重不重，那麼趁此機會，就自測一下吧！

自測一下，體內濕氣重不重：

一看身材：一般來說，「肥人多濕」。

二看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

三看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。

四看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨。

五看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。

六看精神狀態：中醫認為「因於濕，首如裹」。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動。

生活中，常吃的幾類食物都容易「生濕」：

一、辛辣食物

如麻辣火鍋、川菜、湘菜等。

過食辛辣食物，會生內熱，而熱邪常與濕邪相合為病。

二、煎炸、燒烤食物

如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬等等。

煎炸、燒烤食物較為油膩，不易消化而釀生濕熱，會加重脾胃的負擔，久而久之則傷脾胃。

三、涼茶

清熱解毒類的涼茶如癍痧涼茶、廿四味涼茶等

這類涼茶性味比較寒涼，頻繁飲用也可導致脾胃虛寒，如果天天都喝，體內濕氣勢必會加重。

特別是當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往注意味著脾胃受損，應該馬上停止飲用才行。

四、濕熱水果

比如如芒果、菠蘿、榴槤等。

熱帶水果多濕熱，不宜多吃。

五、冰涼食物

如冷盤、冰啤、雪糕等，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。

尤其是喝冰啤酒，更要當心。酒本身就「性熱而質濕」，白酒濕氣更重。

冬天適量喝可幫助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝則傷脾胃陽氣，而助濕邪。

除濕要找對方法，比如這五個：

第一個，做到節制

節制就是飲食要節制，喝酒要節制。一到夏天，燒烤、擼串、啤酒到處都是，彷彿這是夏天必備的一種標誌。

特別是經常應酬的人，吸煙、喝冰啤酒，吃油膩、煎炸等食物幾乎每天不落，長期不健康的飲食習慣會導致脾胃負擔加重，影響到脾胃的運化，進而導致體內濕氣加重。

第二個，早晚喝一杯祛濕茶

用祛濕的食材，做杯茶飲，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一。

祛濕的食材，比如火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）、葛根、紅豆、枸杞等。

各自取適量的成分，全部洗凈烘乾，做成烏草根砂仁茶，然後沖泡代茶飲即可。

第三個，每天熱水泡腳

熱水泡腳是一個很好的祛濕方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。因為出大汗傷陰，風走濕留；微微出汗，風濕俱去。

泡腳時，可放些除寒、祛濕的植物，如丹參、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。

泡腳有幾點注意：

泡腳溫度不能太熱，以40℃左右為宜。

泡腳容器最好選用木盆，因為金屬易冷。

泡腳時間不宜過長，以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。

第四個，拍一拍祛濕口

身體有三個祛濕口，日常多拍打，有助於祛濕。

肘窩：肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經3條經絡。

此處還有多個穴位，其中，曲池穴是人體的三大排毒去濕口之一，有助於排濕毒。

膝窩：膝窩位於腿窩的中心點上面，這裡有個穴位叫委中穴。

委中穴走膀胱經，是人體最大去濕氣的通道。

經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

腋窩：腋窩的腋動脈搏動處，是極泉穴。

極泉穴走心經，可去除心臟的火郁毒素。

經常拍打這裡有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等，對心臟病、心肌炎、心悸、心絞痛也有幫助。

第五個，背部刮痧

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域，背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是：

使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。

大概每個區域刮5-8下即可。

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