老師最容易得這4種病！把這份「教師職業病防病指南」送給老師

不少人羨慕老師每年有3個月的假期，卻不知老師是最累的職業之一!

當老師比許多人想像中的要累得多!每天大多數時間都要圍著教學轉、圍著學生轉，留給自己的時間少之又少!

一名叫做廖小利的中學教師曾經寫過一篇「年記」，記錄了一個中學語文老師全年的工作量。

文字工作：教案、教學筆記、教學論文···，加起來一年要完成20萬字以上的寫作工作;

批改作業：每年至少要改1920篇學生作文、全年要完成作業批改12000本次;

授課任務：全年共授課432節、盯自習課180節;

其他還包括組織班會30次、接待家長36人次、監考10場···

國家社會科學基金一項對「中學專任教師工作量狀況及標準研究」顯示，絕大多數教師每周工作時間都在54小時以上，相當於在7天無休的情況下，每天工作近8小時。為了完成備課、批改作業等工作，老師們通常需要在工作日上班之前和下班之後繼續工作，有些教師還不得不將工作任務帶回家，幾乎所有教師都需要利用休息日才能完成工作。

過多的責任，被推給了老師

有老師坦言：「社會和家長對老師的期待特別高，有些人認為孩子呈現出的一切問題，都是教師的問題。其實，家庭對孩子的影響是更重要的根源，不能把所有問題都歸結於我們教師，每個家庭都有教育孩子的責任。」

素質教育被提倡多年，但學校、家長、社會仍然普遍看重分數。很多學校和家長對老師，既要學生全面發展又要學生出成績，導致老師壓力很大。

累了，請多休息

大家普遍認為教師乾的是腦力活，其實教師是一個集腦力與體力勞動於一體的職業。老師的工作需要久說、久站、久坐、久看，隨之而來的就是咽喉炎、頸腰椎病、胃病等職業病。

累了，就歇歇吧，奉獻教育，不是短暫的生命消耗，應該有持久的動力支撐。

1、上課要吼，慢性咽炎難避免

老師長期大聲說話，容易引發聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，易引發慢性咽炎。咽喉腫痛、聲帶受損，這幾乎是每一個老師的「通病」。

防治建議：

·注意用嗓衛生，修正講話方式，不要太大聲或急切地說話;

·多喝溫開水、菊花茶，常吃潤喉食物，如梨、石榴、香蕉等;

·清淡飲食，少吃刺激性強、油炸的食品;

·如果使用粉筆書寫的話，板書盡量簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦。

2、工作繁忙，胃病悄悄找上門

壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。

吃飯不定時，再加上強烈而持續的身心緊張，容易導致焦慮、憤怒等情緒，胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷腸胃而發生潰瘍。

防治建議：

·吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質、維生素的食物;

·少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的食物;

·保持快樂的心情、避免過度勞累，多做運動。

3、深夜備課，頸椎病少不了

老師除了課堂上講課外，課外還要備課、批改作業，長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，容易導致肩頸痛。

長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。

防治建議：

·盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一個小時就稍休息一會兒;

·備課、改作業的時候用毛巾熱敷脖頸，能緩減頸椎的不適;

·盡量多做一些運動。

4、長期久站，當心靜脈曲張

老師長時間站立, 下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟迴流，都積在腿和腳的靜脈里。導致腿腳容易腫脹，腿上出現像蚯蚓一樣的青筋，嚴重的人腿還會變黑，甚至出現濕疹、潰瘍等。

防治建議：

·盡量不要長期持續地站著不動;

·要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋;

·有靜脈曲張現象的可以穿長筒彈力襪來改善病情;

·多用熱水敷腿、泡腳，多做踝關節的屈伸活動。

畢業之後，你有多久沒有沒和老師們聯繫了?

今天是教師節，提醒他們注意健康吧!

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