肝不好的人，上廁所會有3種表現，若沒有，恭喜你肝很健康！

我們每天吃的食物，都要通過肝臟來代謝排毒，所以說，肝臟對於每個人來說，都很重要。

在注重養生的當下，很多人都會關心自己的肝臟是否健康，如果沒有痛癢，誰也不會天天跑醫院檢查，那麼，要如何來判斷自己的肝臟狀態呢？

其實人體是最精密的儀器，內在發生了變化，外在就會有表現，對於肝臟也是這樣。生活中，我們完全可以通過一些身體外在表現來判斷肝好不好。

肝不好的人，上廁所會有3種表現，若沒有，恭喜你肝很健康！

因為肝主代謝，所以肝好不好，也可以從身體的代謝情況找到答案。肝不好的人，上廁所會有3種表現：

一、尿色異常

正常人的尿液是淡黃色的，清晰透明的液體，如果早上起來，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了。如果自己尿液長期黃得像濃茶一般，就要警惕是否自己的肝臟出現了問題。

二、大便發黑

如果你前一天沒有吃含鐵量高的食物，卻排出了黑便，就要警惕是肝臟病變了。

一些肝硬化患者，就會出現大便發黑的情況，這主要是由於上消化道出血，食管和胃裡的靜脈會曲張所致。

三、出現腹瀉

很多人會把腹瀉當成腸胃問題，其實經常腹瀉也可能是肝出了毛病，因為肝也是消化系統中十分重要的器臟，肝不好的人很容易出現大便不成形的現象，通常在吃飯後的一到兩個小時里，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發出微微的響聲。

肝不好，多靠養，那麼，生活中我們要如何養護好肝臟呢？

一、用好睡前半小時

養肝不必大費周章，用好睡前半小時，可以起到事半功倍的效果。

睡前泡腳20分鐘

腳部素來有著人體「第二心臟」的稱謂，中醫認為，睡前用熱水泡腳能起到疏通經絡、平肝氣、益腎精、調神靜氣的功效，睡前用溫熱的水泡上20分鐘的腳，有助於心情平和、入睡更快，睡眠質量更好，更有助於我們養肝。

值得注意的是泡腳水的溫度應該控制在50度以下，太熱會燙傷皮膚。

睡前按摩10分鐘

在泡完腳後，可以按摩一下肝區部位。具體做法：身體保持平躺，兩手對搓至溫熱，輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，也就是右側季肋部，大約按摩10分鐘即可。

可別小瞧這個「小動作」，經常按摩能有效改善肝區部位的血液循環，能起到保護肝臟、改善周身代謝的作用。注意不要力度太大。

二、常喝兩杯「苦」茶水

肝臟喜歡「苦味」，最常見有效的養肝方法就是用苦味的茶水滋養肝臟。

蒲公英根茶水

苦味的蒲公英想必大家都吃過，但你知道嗎？蒲公英的根莖可以超製成茶飲用，而且具有非常好的養肝效果。蒲公英在排肝毒方面有很大的作用，擅長排肝毒、保肝、修復損傷的肝細胞，對於C型肝炎的患者來說，蒲公英就是天然的營養保健品。

蒲公英葯食兩用，全株可入葯，在養護肝臟方面，其根莖更是由於葉子，經常喝點蒲公英根茶既能養肝，又能潤燥去火，現在秋燥時節，最是適合不過了。

玉蘭根茶水

同樣苦味的玉蘭根也是保肝的小植物，玉蘭根本是維族慣用藥材之一，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。

現代醫學研究證明，玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

三、多吃「兩黃」

黃小米

我們都知道小米養胃，其實小米還能養肝。

這是因為小米能加速人體物質代謝，為身體提供能量，在一定程度上可以修復肝臟功能、防止脂肪肝變性、起到預防脂肪肝的作用。

小米它還含豐富的B族維生素，這種維生素就像人體的能量庫，有養肝效果。

黃豆

黃豆等一系列豆製品都是保肝護肝的佳品，比如豆腐，豆漿等等，它們裡面含有豐富的蛋白質，有利於降低血脂。

研究顯示，每天攝入30克左右的大豆蛋白，有利於降低血清中的膽固醇、甘油三酯等，這對於保護肝臟有利。

四、常吃「三菜」

空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

薺菜

為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

包菜

即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素c、維生素b1、維生素b2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

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