哪些食物能讓備孕准爸爸「精力十足」

原標題：哪些食物能讓備孕准爸爸「精力十足」

海產品：如鱔魚、就魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等海魚中含有豐富的精氨酸,有利於精子量增，促進生殖功能。

水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄紅素可以增加精子數量,提高精子運動能力。

雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的食物,可以消除性生活後的疲勞感,成為恢復元氣的「還原劑」,且在體內還可轉化為精氨酸提高精子質量,增強精子活力。

韭菜：據(本草綱目》記載,韭菜有補肝、腎,暖腰膝,壯陽固精的功效。

愛心提示：

備孕准爸爸要從日常飲食機起,改正不目飲食習慣,不挑食、偏食,多吃新鮮蔬菜水果,做到營養全面均衡,用「食補」來為健康寶寶打下基礎。

鋅對人體內新陳代謝活動有著重大影響。研究表明,男性缺鋅可能是男性不育的一個原因。正常人的血漿中鋅含量為0.6~1.33微克/毫升,而精液中鋅含量比血液中鋅含量要高很多。鋅直接參与精子內的糖酵解和氧化過程,保持精子細胞膜的完整性和通透性,維持精子的活力。如果男性缺鋅,二氫睾酮、睾酮(雄激素)減少,不利於精子生成。因此,建議備孕准爸爸適當吃一些含鋅食物,補補鋅,提高精子的質與量。一般來講,備孕准爸爸每日應該攝取鋅5毫克。如有必要,可以通過口服「鋅硒寶」片來補鋅。

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