如何讓身材保持不走樣？驚天秘密就在這裡，請收好

追求好身材是女人一輩子的功課。「好身材」、「S曲線」這幾個字承載了女人太多的幸福和快樂。為了保持和塑造完美身材，不計其數的女性朋友一直在努力探索和不斷嘗試。那麼，怎樣才能打造完美的身材呢？怎樣才能保持身材不走樣呢？請跟隨小編的腳步來看看。

1、狂野式

首當其衝肯定是運動啦，運動是最健康、最安全的方法。長期堅持運動，可以使人體更加健康、更加充滿活力。

體式要點：標準平板式開始，雙手、雙腳壓在地面上，然後雙手伸直，手指張開撐地，雙腳夾緊伸直，使身體完全離開地面，用力將腰部和髖部向上打開，接著彎曲左膝蓋，左腳向後收回，左腳腳尖點地，最後左手離開地面自然停留在半空，眼睛看著左手手肘方向。

2、側板式

也可以試試中醫的推脂塑身，運用中醫傳統手法，在患者身體上循著經絡走向進行推拿按摩，對一些重點穴位進行刺激，糾正代謝紊亂，從而消耗掉體內多餘脂肪，達到減肥目的。

體式要點：這個體式可以鍛煉手臂，腿部以及加強腰部區域，可以下犬式進入，右腳右手保持著地，右腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高左腳直到與腰部垂直，腳掌向上，左手拉住左腿腳趾並保持身體的平衡。

3、單腿下犬式

瑜伽是古老而時尚、神秘而科學的身心修習法，它被人們稱為「世界的瑰寶」，是一種極好的修身養性的修鍊方式。瑜伽是萬能的，它能改善人們生理、心理、情感和精神方面的問題，這也是它越來越受到追捧的原因。

體式要點: 下犬式進入，雙手伸直放在頭部前方兩側，右腳掌壓地，雙手均等用力壓地然後左腿向後向上延展，直到兩腿成一直線，然後左膝向下彎曲90度，左腳趾朝向上空，記得手臂和背部也要盡量保持同一直線。

4、平板式

保證充足的睡眠，每天要有8個小時的睡眠時間，每晚入睡後，是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。

體式要點：從從下犬式開始，吸氣時，身體重心前移，直到雙臂垂直地板，肩肘腕在一條垂直線上，指尖朝前，雙手與肩同寬。雙手用力推地，腳跟和腳尖保持在一條直線上，收緊腹肌和臀肌，大腿肌肉收緊向上。從頭頸到腳跟保持在一條直線上，後背伸展成平面，最後再彎曲手肘90度。

5、眼鏡蛇式

日常生活中，很多姐妹們為了讓自己顯的更有魅力,經常穿著高跟鞋走啊跑啊,走路時重心向外,對腳趾不好,時間長了身材也變形.

體式要點：俯卧，雙腿併攏，腳背綳直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於沙灘上，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部側向右方，眼睛望著地面。

6、舞蹈式

蹺二郎腿也是不建議的，這不僅影響美觀,長期蹺二郎腿對體形有不良的影響,容易導至盆骨歪曲,肌肉也變形,身材會變的很難看.

體式要點：站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然放在身體兩側。右腿站立，屈左膝，左腳向後向上伸，左手從左腳踝外側抓住腳背，腳心向上。吸氣，抬右手臂在體前，肘伸直，手指併攏指向前。

7、單腿輪式

最後就是保持良好的心態，心情不好,內分泌容易失調,也會嚴重影響身材和肌膚.

體式要點：單腿輪式的練習可以加強背部肌肉群的力量，使脊柱更柔軟，強健脊柱神經。仰卧，屈雙膝收回雙腿，腳跟盡量貼近臀部，吸氣，手臂撐地，將臀部、背部、頭部依次抬離地面。保持呼吸，最後抬高右腿直到與地面垂直，再屈膝90度，小腿和腳尖成一直線。

好啦，想要把持身材，一定要落實在生活中的方方面面，偷懶的人就別想能在人群中找到優越感啦，把課餘時間用來投資身體投資健康才是最明智的，那些無用的社交，傷身的電子產品盡量遠離，期待你的堅持與蛻變哦。

互動話題：你對自己的身材滿意嗎？

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