喝純凈水比較健康嗎？喝水的6大雷區，最好別踩

「水是人體生命之源」、「人主要是水做的」，從這些對水的描述中不難看出水的重要性，我們也常被教導每天要喝夠八杯水，但是喝水也是一門學問，只有正確的喝水才是對健康有利的，那麼喝水有哪些誤區呢？每天喝多少水才是正確的呢？

喝水也有誤區！

1.水喝得越多越好？錯誤

每天喝水喝得越多就越好嗎？非也，儘管水是人體必不可缺的重要物質，但是並非喝得越多就越好，比如喝水過量會稀釋體內電解質並加重腎臟的負擔，引發暈眩、低血鈉等水中毒癥狀，其實每人每日所需水量不同，不能單純的認為喝得越多就越好。

2.口渴的時候再喝水？錯誤

很多人沒有主動喝水的習慣，通常會在口渴中樞發出口渴信號的時候才急忙喝水，其實這是錯誤的做法，因為產生強烈口渴癥狀的時候已經提示身體過度缺水，甚至已經有血液粘稠化的危險，正確的做法是在出現口渴癥狀以前就喝水。

3.最好喝純凈水？錯誤

市面上出售「純凈水」，聽著就覺得水質乾淨，所以可以放心喝，但事實並非如此，純凈水經過特殊製法且缺乏天然礦物質、微量元素，長期飲用會導致機體缺乏礦物質，甚至引起發育延遲、骨質疏鬆等癥狀，所以純凈水不完全對身體有利。

4.要飲用長時間沸騰的水？錯誤

很多人認為水經過長時間煮沸才能達到殺菌消毒的目的，但其實長時間反覆煮制的千滾水已經吸收大量的鎂、鈣等金屬元素，並且亞硝酸鹽含量較高，經常飲用會損傷胃腸功能並引發腹脹腹瀉等不適，甚至增加癌症的患病率。

5.飲料可以代替白開水？錯誤

很多人認為白開水淡而無味，所以喜歡拿飲料當水喝，但其實這是錯誤的喝水習慣。像可樂、奶茶、果汁等飲料都含有較多的糖分和添加劑，容易加重身體負擔，甚至不利於血糖的穩定，這些飲料偶爾食之可以，但是完全替代白開水就是不可取的行為。

6.運動後快速補水？錯誤

劇烈運動後體內水分流失較多，所以很多人在劇烈運動後都會通過猛喝水的方式來緩解口渴癥狀，但是此時猛喝水會加重心臟、腸胃和腎臟的負擔，甚至使體內電解質紊亂，建議運動前喝水並在運動後以少量多飲的方式喝水。

每天喝多少水最好？

人們獲取水分的途徑包括飲用水和日常的飲食，除去正常飲食我們還需要攝入1500ml到2000ml的白開水。

不過這個飲水量也要因人而異，人們所處環境、運動狀態、健康狀況等都會影響飲水量。建議大家通過尿液量、尿液顏色來判斷自身需水量。

總之每天喝水量不能低於500ml，也不能高於3000ml。

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