秋三月「早卧早起、與雞俱興」養收之道，但有「6注」
現在正逢秋季，不但氣溫開始降低，而且雨量也相應的減少很多，氣候開始變得乾燥，很容易傷到我們的肺。所以秋季要防燥、防冷，養生要養肺，而秋季早睡早起保證充足睡眠，重視睡眠質量，是養肺的「大補」。
睡眠可以說是人生命離不開的，我們每天晚上「美美」的睡上一覺，保證充足的睡眠，可以消除白天工作學習帶來的疲勞，同時也能恢復體力、精力，保護大腦、增強自身的抵抗力，還能緩解衰老、促進長壽。
《黃帝內經》中記載：秋三月「早卧早起、與雞俱興」也就是秋天起居要有規律，要早睡早起，保證充足睡眠，順應天地的氣機，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，以清肺氣、收斂生機，藏精補精，是最好的養肺方法，同時還能預防血栓的形成。
秋季以「睡」養生、要有6項注意
1.睡眠並非越多越好
睡眠是人體健康的調節器，適當的睡眠能夠緩解人體高度緊張的失調狀態。但並非睡眠時間越長越好，如果睡眠無度，反而會讓肌肉張力減退，心臟收縮能力減弱，影響人體正常的血液循環和新陳代謝。
2.早睡早起
秋季氣候開始變冷，進入了「陽消陰長」的過度階段。同時氣候變得乾燥，晝熱夜涼，我們的起居作息要相應調整，做到早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，以養「收」氣，早起以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展，同時秋季早起還可減少小血栓形成的機會。
3.不要等困了才睡覺
有很多人睡眠沒有固定的時間，不困不睡，認為早睡是浪費時間，其實這是誤解。人的睡眠是對身體的調節勞逸結合的一種表現。睡眠是一種自覺行為，當你感覺困了，其實身體已經達到了相當疲勞的地步，這時候在睡覺往往不能充分緩解疲勞，而且還會因為機體疲勞過度而產生多夢、失眠的現象，嚴重影響睡眠質量。
4.午睡時間不宜過長
人到秋季最好午睡一會，這樣能讓精力更加充沛。但午睡的時間最好不要太長，應該在一小時左右，因為睡眠是由淺到深，睡眠一小時後，人會進入深度睡眠，如果剛剛進入深度睡眠不久醒來，大腦和神經會難以調節，發生神經功能的紊亂，從而會造成人體的不適，使人感到更加的疲勞，有甚者還會感覺到頭暈胸悶。
5.睡前要做好準備活動
（1）洗臉、刷牙，洗臉可以洗去面部的灰塵和雜質，為皮膚補充水分，有利美容。而刷牙能夠清潔口腔保護牙齒
（2）泡腳，睡前用一盆熱水泡泡腳，並搓揉一下腳心，有利緩解疲勞，促進血液下行，提高睡眠質量
（3）喝水喝奶，入睡前適量喝水、喝奶，有助於促進血液循環和稀釋血液，能夠防止因血液粘稠流動緩慢而導致動脈硬化、血栓的形成
（4）開窗通風，睡前要盡量使房間內空氣保持新鮮，這對睡眠有利
6.睡前兩不要
（1）不要開燈睡覺，「天黑睡覺」是一種生活的常規，如果破壞了這個常規，人體就會感覺不適，產生功能紊亂。開燈睡覺由於光線的刺激，人在睡眠中也會感到光的壓力，會影響人體正常代謝的功能。同時長期開燈睡覺還能引發體內一種「褪黑激素」的物質分泌，能夠使人體免疫功能下降，使人容易患上各種疾病
（2）睡前不要憋尿，有些人在睡前不注意及時排尿，而睡著後又懶得起床，於是就憋著尿睡覺，這樣做對健康的危害是極大的，因為人的尿液中含有大量的尿素、尿酸等有害物質，如果不及時排出，容易導致膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，尤其是女性的尿道較短，更容易受到細菌的侵蝕，睡覺前更不宜憋尿
