白露勿露身，不小心受涼了，來碗紫蘇粥！

白露已過，古語云，「白露勿露身，早晚要叮嚀」，是說過了白露以後，天氣轉涼，秋意漸濃，早晚要注意添衣服。

圖／視覺中國

病初起，可用飲食調理

可是很多人的頻道還沒有從「夏」轉「秋」，早晚不注意添衣，西瓜照吃、冷飲照喝、空調照吹，一不小心就可能受涼了。如果受涼了，有的人的癥狀以呼吸道為主，如咳嗽、怕冷、流清鼻涕，有的以消化道癥狀為主，如嘔吐、胃痛、胃脹、胃寒等。

白露已過，苦瓜等寒涼食物要少吃　圖／視覺中國

剛剛出現這些不適時，不用著急吃藥，除注意保暖，避免再次受寒外，可以試試飲食調理。廣州中醫藥大學第一附屬醫院兒科歐陽學認醫師推薦一款「紫蘇粥」，紫蘇葉有散寒功效，紫蘇梗有行氣功效，粥水易於消化，特別適合受涼後胃腸不適的人。

寶寶受涼嘔吐也適合喝

歐陽學認介紹，季節交替之際也是寶寶受涼嘔吐的高發季節，紫蘇粥也適合寶寶受涼嘔吐後飲用。

如何知道寶寶的嘔吐是因受涼引起？歐陽學認介紹，可以通過以下幾個方面來辨別：

1、嘔吐情況：起病急，突發嘔吐胃內容物、黃綠色的胃液。

2、全身癥狀：可伴有鼻塞流涕，發熱怕冷。

3、有受涼史：如進食雪糕、冷飲、西瓜等食物，或撩開衣服露出腹部、頻繁進出空調房冷熱交替，或小孩子俯卧腹部貼在涼席、地板上。

秋季最好不要讓寶寶吃西瓜了，特別是剛從冰箱取出的西瓜

食療方推薦

紫蘇粥

材料：新鮮紫蘇（連梗）10g，粳米50克。

紫蘇要連葉帶梗一起煲粥

做法：將新鮮紫蘇（連梗）、粳米煮粥，煮熟後少量溫服。

功效：疏風散寒，和中止嘔。適用於：受涼後寒邪犯胃。常見：起病急，突發嘔吐，嘔吐物清冷，可伴有鼻塞流涕，發熱怕冷，舌淡紅，苔白。常有明確的受涼病史。

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

圖/視覺中國

歡迎轉載，註明出處！

（責編：陳輝）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！