口腔、骨骼和體重，影響你一生健康的三大要素

最近幾年，無論是健康中國戰略

還是國民營養計劃

都會提到一個非常重要的詞

叫做

「三減三健」

那到底什麼是「三減三健」？

跟我們的生活又有什麼關係呢？

本期《健康超有料》特別邀請到了

中國疾病控制預防中心

營養與健康所副所長趙文華、

奧運會競走冠軍王麗萍

一起來聊聊

口腔、骨骼、體重

這三個影響我們一生健康的要素

專家介紹

中國疾病預防控制中心

營養與健康所副所長

趙文華

奧運會競走冠軍

中國女子田徑隊競走運動員

王麗萍  

專家解惑

1

什麼是標準/健康體重？

從小孩到老人，可以用體重指數來衡量是否健康。體重公斤數除以身高米數平方，得到的結果就是體重指數，也就是BMI（即身體質量指數），這個指數可以用來判斷一個人的體重是否正常。對於成年人來說，BMI低於18.5判定為體重過低，BMI超過24（中國人的標準）判定為超重，若超過28則判定為肥胖，所以，BMI處於18.5-24之間才是健康的體重。

2

怎樣才能保證健康的骨骼？

骨骼的健康是需要一生的維護的。骨骼健康關鍵之一：營養，吃很重要。在我們日常膳食搭配中，鈣、蛋白質、維生素等的攝入量對骨骼的發發育非常重要。第二，我們離不開運動，運動使骨骼更強壯。第三，我們需要陽光，經常出去走走，晒晒陽光，維生素D才能在身體中發揮作用。

3

怎樣保持口腔健康？

口腔健康與全身健康是息息相關的，要從小時候就開始注意口腔健康，養成良好的口腔習慣。一是要早晚刷牙；二是要減糖，減少含糖食物的攝入，齲齒等口腔疾病與糖的過量攝入是有緊密關係的；三是要定期檢查口腔健康。

相關視頻：影響你一生健康的三大要素

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