「《黃帝內經》記載，女人『五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮』。」

中醫認為，女人以7年為一個生長發育的周期。

現代女人結婚晚、生育晚，過了35歲後，衰老的速度就會加快，且身體內激素水平也不如之前。

35歲後女人，想越活越年輕，謹記早起「三要」！

一要：喝清腸水

早起後，刷完牙、洗完臉，空腹喝一杯溫水，能刺激腸壁，增強蠕動，利於糞便排出，還可稀釋血液，促進體內毒素排出。

二要：排便

早上是一天中排便最好的時間段，養成早起排便的習慣，將前一天吃得食物，晚上產生的垃圾，通過腸道及時排出，能減少體內毒素的積累。

三要：吃早餐

早餐，是一天最重要的一餐，及時補充身體所需營養，提升身體抵抗能力，減少各種有害物質的干擾，降低生病的可能。

35歲後女人，想越活越年輕，謹記睡前「四不要」！

一不要：喝咖啡

睡前喝咖啡，會刺激神經系統，不利於睡眠。

長期的喝咖啡會加速大腦的衰老，也會加速皮膚的老化，讓人顯得更加老態。

二不要：玩手機

睡前玩手機，不僅會傷害眼睛，還會影響肝臟功能，最嚴重的是，手機的輻射會損害皮膚，加速皮膚的老化。

三不要：帶妝入睡

帶妝入睡會使皮膚毛孔堵塞，加速皮膚鬆弛、皺紋自身，會讓女人提前衰老。

最好是，睡覺前卸妝、潔面後，再入睡。

四不要：情緒激動

女人，是情感豐富的動物。睡前若帶有很多不良情緒，會嚴重影響睡眠質量。

主要是因情緒會使神經中樞的興奮或紊亂，讓人難以入睡，睡眠不好，也會加速女人的衰老。

35歲後女人，想越活越年輕，記住4件事：

第一件：多喝茶，排毒、消炎

養成喝茶的習慣，有助於補充身體內水分，還有促進體內毒素排出的作用。

蒲公英刺玫茶：排毒、消炎

將蒲公英、刺玫花 二者搭配在一起，製成茶包，每天一包熱水沖泡，有利尿、消炎、排毒的作用。

蒲公英，具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，加之，蒲公英有「尿床草」製成，有很好的利尿作用，對泌尿系統感染，如尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等有很不錯的療效。

且，蒲公英還有「散結」作用，對乳腺炎症、乳腺增生有預防和改善作用。

刺玫花，是一種野生玫瑰花，性溫，能中和蒲公英的寒性，調和茶性；同時，刺玫花還有理氣解郁、活血散瘀、化濕和中的作用。

兩者搭配在一起，每天2-3杯蒲公英刺玫茶，有很好的排毒、消炎的作用。

第二件：適量運動，緊緻皮膚

俗話說「人老，腿先老」。

若不運動，就會加速衰老，且對身體健康非常不利。

適量的運動，能提高身體新陳代謝，增加肌肉，緊緻皮膚。

推薦2個小運動，幫你留住「青春」：

1，深蹲動作

深蹲運動，將兩隻腳的腳趾稍微向外分開，主要是為了股骨與髖關節成一線。

下蹲時，不要向前移動，要讓膝蓋位於踝關節上方。

用正確的深蹲練習後，膝關節的力量會變得強壯起來，膝關節疼痛的次數也會減少。

深蹲運動，有助於保護膝關節，讓行動更加穩健。

2，力量訓練

適當的力量訓練，能保持肌肉，緊緻皮膚。

研究顯示，僅進行26周的力量訓練就能從基因層面上逆轉老齡化的進程。

隨著年齡的增長，每十年，體內會喪失2.3公斤左右的肌肉，而脂肪會增加約4.5公斤。

適當的進行力量訓練，可保持脂肪和肌肉之間的平衡。

第三件：適度性 生活

有研究發現，中年女性每周一次性 生活，其體內保護骨骼的雌激素水平是其他女性的2倍。

還有研究發現，每周一次以上性 生活，可使心臟病或中風的危險減少50%。

適度的性生活，可改善循環系統和肌肉活力，延緩衰老的進程；且，還能增加大腦內啡肽的水平，緩解壓力。

另外，適度的性生活，說明你和你的愛人關係處於好的方向發展，良好的情緒也利於人越活越年輕。

第四件：保證好心情

保證良好心情，有助於身心健康，利於延緩衰老。

學會釋放壓力，保持樂觀心態，不管遇到什麼不開心的事情，都不要長時間影響自己的心情。

若感到有壓力時，可適當運動、聽聽音樂等，有助於幫助我們緩解不良情緒。

35歲後女性，想越活越年輕，謹記「二戒」：

1，戒煙

吸煙的女人，比不吸煙的女人看上去要老很多。

吸煙的人，皮膚出現皺紋比不吸煙的人要提前10年。

香煙中的各種化學成分，會增加體內毒素，促使身體衰老加快，且會使皮膚上血管痙攣，增加血管內垃圾。

2，戒垃圾食品

「垃圾食品」，就是對身體健康不利的食物。

常見的有油炸類食物、鵬華類食品、香腸、腌制類食物、燒烤等。

這些食物中含有高油脂、高鹽成分，部分垃圾食品中含有致癌物質，會增加皮膚衰老速度。

特別提醒，鹽攝入過多，會影響身體內電解質的平衡，加速皮膚衰老。

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