護膚丨如果你的抗衰老還只停留在臉蛋兒上，那你就真的OUT了！！！

★抗衰老★

愛美之心人皆有之，尤其是女性在這方面更為側重，可是跟著年月的消逝，變老也是一個不爭的現實，怎麼推遲變老成為女性日子中的一部分。如何才能抗衰老，讓年齡成為秘密呢?很多人對抗衰老的觀念可能還停留在皮膚上，尤其是面部皮膚，用遍各種美膚護膚化妝品、面膜，嘗試過各種網紅美容儀，然而其實讓自己身體內的每個器官保持年輕，也就是「內在美」，才是我們擁有凍齡美顏的關鍵。今天小編就和大家分享，我們身體6大器官應該如何防衰老。

【肝臟】

肝臟不容易衰老，但是要注意不要過度攝入酒和糖分、脂質

都是知道喝酒傷肝，那麼多少量會傷肝呢？

根據下面公式，找到自己的最佳飲酒量。1小時分解的純酒精量等於「體重*0.1」。如果經常喝酒，可以通過計算純酒精量來了解自己體內處理酒精所需時間。

公式：酒精度數/100*飲酒量（ml）*0.8=純酒精量（每小時）

不會對肝臟產生影響的量為就是體重的10%。

一下表為例

【腎臟】

腎臟雖小但是全身血液的20%都要通過腎臟，減少鹽分攝取是保持肝臟年輕的重要方法。

為了盡量保持腎臟的正常狀態，血管護理很重要。飲食習慣中需要減鹽。「日本高血壓學會和日本腎臟學會提倡每天攝入6g鹽。」

如何了解自己的腎臟是否正常？

尿蛋白和血清肌酐可以反映腎功能。

尿檢尿蛋白呈陽性證明腎小球受損，尿中存在本來不應存在的蛋白質。肌酐濃度上升表示腎小球過濾量降低。

·腎功能下降血清肌酐上升

·如果腎臟本身受損傷那麼尿蛋白呈陽性

【血管】

以下3個數值可以說明血管的衰老情況

每年接受一次體檢，檢查收縮壓、低密度脂蛋白值、血紅蛋白A1c這3個數值可以了解血管的老化程度。

有一項符合，則血管已經老化的可能性比較大。全部低於這些數值，則血管柔軟。

如何防止血管衰老？

做肩部和肩膀的上下活動，每天早晚做10次。

上下運動腳後跟

小腿的肌肉收縮，能幫助下半身的靜脈血回到心臟，提升下半身血液循環。

上下運動肩部

雙臂交叉，擺出有點威懾對方的姿勢，令肩部上下運動。胸部肌肉運動能提升上半身前部的血流。

攤開手臂，做出「Oh no!」為難時候的姿勢。運動肩胛骨，能提升上半身後部的血流。

【腸胃】

便秘會使腸胃衰老，食物纖維和魚是保持腸胃年輕的關鍵

腸胃衰老的終極變現是癌症

腸胃老化會導致癌症。胃中如果不存在幽門螺旋桿菌則不會老化。腸道相反，會因為腸道運動減弱和便秘導致老化，存在引發癌症的可能。

胃癌注意幽門螺旋桿菌、吸煙、鹽分；

大腸癌注意吃肉、飲酒、家族病史

預防腸胃衰老，就是運動（上下樓梯）、魚油、食物纖維

【口腔】

牙周病會隨著年齡增長而加劇，刷牙和調節壓力可以保持口腔年輕！口腔抗衰老的關鍵在於唾液分泌。

先來看看自己的唾液是否分泌不足？

□有口臭

□牙石、牙垢較多

□牙齦紅腫

□不吃口香糖就覺得不踏實

□嘴發乾，飲料瓶和水杯不能離手

如何預防口腔衰老？

把面頰鼓起來，或者吃硬的東西可以預防口腔的衰老

首先，將口中吸入空氣，慢慢鼓起。使面頰變成「氣球臉」。

然後，保持這個狀態收緊面頰。

文章選自《健康與美容》雜誌

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