胖子和瘦子，到底哪一種體型健身後的效果更好？

有一種說法是「同等健身強度下，胖子比瘦子更容易練出肌肉」這個話題忽略了一個很關鍵的點。

就是有一種胖子的肌肉掩蓋在厚厚的脂肪之下，要顯露肌肉，要練掉皮下覆蓋的厚厚的脂肪。而胖的人為了減脂，那麼肯定要控制飲食攝入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他對氨基酸和蛋白質的吸收就沒有那麼好了，因此肌肉增長也就困難了。

胖的人為了減脂還要做長時間的有氧運動，而只要加了「胖人有氧運動的時間」這一點，那就絕對不是「同等強度」了。因此同等健身強度，不控制飲食的情況下，在其他變數一定的情況下，胖的人增肌確實會比瘦的人容易那麼一點。但是，實際情況中，胖的人不會比瘦的人更容易保持好的身材。

這個觀點其實是由一個誤區造成：那就是這個胖子的肌肉含量其實並不低，所以，胖子並不是更容易練出肌肉，而是他原本就有那麼多肌肉，只是被掩蓋在脂肪下。

可是也有一種胖子，屬於單純性肥胖，在亞健康的範疇內顯出病態，肌肉含量較低，雖然肥胖，但是力量較弱。這一類人群初期的減脂較快，但體型出的很慢，而且極容易出現皮膚鬆弛的現象。

不可否認的是脂肪代謝時會產生一部分氨基酸，而氨基酸對蛋白質的補充有著一定的作用。

胖瘦不是唯一的變數，每個人的身體體質都有差異。包括你肌肉本身的恢復速度，睾酮分泌的量，都對肌肉增長有影響。如果瘦的人肌肉恢復更快，睾酮分泌更多，那麼瘦的人明顯優勢大。

所以並不能絕對的說胖子或瘦子哪一種體型的人健身效果會更好。

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