當媽媽的都知道，除了懷胎十月、坐月子的痛苦之外，管孩子吃睡也是一件高難度的事情。

在寶寶6個月之內，大部分是能夠依靠母乳和配方奶來解決的。但是超出6個月齡之後呢？就該頭疼輔食的問題了。

是誰說，生孩子只要熬過月子就好了的！隨著熊孩子的發育，光是吃和睡這兩件事情就足以讓媽媽們崩潰了呀！

今天萌主就來聊聊寶寶輔食這回事兒，為了減輕一下寶媽們的煩惱，萌主將會和大家分享添加輔食的重要性，以及如何添加輔食，輔食應該避免哪些食物等問題。那廢話不多說，我們一起來看看吧：

一、為什麼要加輔食？

6個月後的嬰兒，由於機體生長發育的需要，單純的奶粉和母乳已經不能滿足所需的營養了。因此，6個月月齡是寶寶添加輔食的一個分水嶺。

此外，添加輔食還有利於訓練寶寶的胃腸道功能、咀嚼等生理功能。細膩的輔食可以讓他們熟知和習慣食物的口感，促進口腔內感知覺能力的發展，為後續進食做好準備。

當然，如果母乳量充足的話，添加輔食期間也要正常母乳餵養，母乳能夠為寶寶提供優質蛋白質、鈣、免疫保護因子等，還有助於增進親子關係，促進嬰幼兒發育呢~

但在一歲以後，就要以輔食為主，母乳或奶粉則要退居配角了。

二、如何添加輔食？

1.添加輔食的規律

在添加輔食時，家長一定要記住這個規律：

每次只添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進。

通常來說，寶寶輔食應該從富含鐵的稀糊狀食物開始，如嬰兒米粉等。然後再到稍厚泥糊狀食品，如豆腐、肉泥、米粥等。最後逐漸過渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。

每次只給寶寶試吃一種食物，觀察3-4天左右後，確認寶寶對這種食物很適應沒有過敏情況，再考慮增加另一種。若是出現寶寶過敏現象，那一定要停止食用過敏原！

【提醒】不要給寶寶喂太多輔食哦，以免吃不下母乳~

2.選擇自製輔食還是成品輔食？

兩者各有優勢，自製輔食是自己親手調製的，所以可以選擇的食物更加豐富多樣，保證了製作過程的安全衛生，並且能夠方便家長發現和規避過敏原。

另外，成品輔食主要更適用於時間較為匆忙的父母。在家長來不及開火做輔食時，隨手打開一瓶一袋就能喂寶寶，其次，營養成分更容易控制及添加補充，尤其是鐵元素。

不過萌主在這裡提醒，無論是選擇哪一種，都要確保衛生安全！自製的話，一定要保證食物的新鮮乾淨，還有雙手、製作餐具的衛生，並且要將食物充分蒸熟，壓成泥後再餵給寶寶。

選擇成品，則要買正規品牌製作出售的嬰兒輔食，經過高溫密封加熱，沒有防腐劑才能保證安全性。

3.輔食不要加鹽、糖任何調味料

無論是自製還是成品輔食，要切記不能給寶寶攝入鹽和糖。這其中主要有兩個原因，第一，過早攝入調味料會養成寶寶偏食挑食的不良習慣，以後想要寶寶吃得清淡點就會更困難了。

第二點則是，寶寶腎臟等器官發育不完全成熟，過早攝入鹽會增加腎臟的負擔。

2016版《中國居民膳食指南》表示：「輔食應保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調味品，保持淡口味。」

4.輔食中應該要避免這些食物

• 果汁

製作果汁就是將水果纖維破壞後，取汁水、去膳食纖維的過程， 2-3個橙子才能榨一杯橙汁。沒有了膳食纖維，那剩下的一杯就是糖水呀！

所以，還是老老實實給寶寶吃水果吧，糖分攝入過高可不好。

• 堅果

對於太小的孩子來說，堅果本身就容易引起過敏。而且相對來說，它是堅硬且不易咀嚼的，給寶寶餵食容易導致被嗆。

若看中堅果的營養價值，萌主建議：將其充分碾碎後，先少量加入寶寶食物中，確定沒有過敏後，再繼續。

• 米湯

不要把米湯作為寶寶輔食的主要口糧。因為米湯除了含有少許的碳水化合物之外，幾乎沒有其他營養成分。用米湯作為主要輔食，長期下去只會讓寶寶的營養攝入不充足。

• 成人飯菜

成人飯菜的食物口味比較重，甚至有些重鹽、重甜、重油的。和前面提到的一樣，寶寶攝入成人飯菜後容易增加腎臟負擔、消化不良，以及偏食挑食。所以要嚴格控制輔食里不要出現鹽和糖等調味料。

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