好多天沒有便意？多吃它們，排宿便清毒素，腸道越來越乾淨

長期便秘因為糞便很難在體內排出，導致糞便中的毒素被腸道吸收並傳播到身體的各個部位，從而導致很多疾病的發生，痘痘、長斑、肝火旺盛、口臭等接踵而至。更嚴重的是，腸道內糞便的長期積累導致糞便中的毒素不斷刺激腸粘膜，時間久了，腸粘膜更容易發生癌變。便秘的危害更重要的是，對腸道的破壞！

魔芋性溫，可活血化瘀，解毒消腫，它含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加快人體排出毒素與垃圾的速度，還能排毒潔胃，減輕腸道的壓力。

松子仁糖水

準備松子仁300克，炒熟後加上500克白糖和適量的水，用小火慢慢煮，一直煮到變成糊狀就可以倒出來了，冷卻後放入瓶罐中，每天兩次，每次一湯匙，空腹沖開水喝。可促進腸胃蠕動，預防便秘及痔瘡。

地瓜含有大量的纖維質，鬆軟易消化，食用後可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。地瓜有很多食用方法，對便秘患者來說，可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便秘的作用。

銀耳是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，可降低身體膽固醇，增強人體免疫力，有很好的抗衰老、美容養顏的效果，女人更應該多食用一些。其中的膳食纖維可加快腸胃蠕動，幫助排便排毒。

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