寶寶能吃輔食之後，其實大人能吃的飯菜寶寶都能吃，只不過要根據寶寶的咀嚼能力做成泥、做成小顆粒或者做成塊，再就是做的軟爛一些。

首先我們要了解嬰兒所需要的營養，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素、維生素、膳食纖維和水等7種，爸爸媽媽們圍繞這7種營養素提供適合的食材就可以。現在說一下我家二寶已經試驗過的食材（二寶已經10個月），供大家做參考。

蔬菜類

菠菜、油菜、油麥菜、西蘭花、小白菜、南瓜、冬瓜、茄子、香菇、木耳、西紅柿等都是市場上很容易買到的蔬菜。

對於葉菜來說，摘取幾片葉子，放水裡煮熟，效果特別好，把綠葉中的草酸去除後，味道沒有那麼澀，也利於鈣的吸收。對於瓜茄類來說，要切成小塊，用蒸鍋或者輔食機蒸熟，大約15-20分鐘就好。

這些蔬菜做熟後再加水攪成泥糊狀，讓寶寶先吃一小點嘗試，慢慢加大量。

我把菜泥和米粉混合一起餵過，也把菜泥和米飯、玉米粒混合在一起吃，寶寶都很喜歡。

我還做過西紅柿蛋黃湯，把西紅柿去皮，切成小塊，放入鍋中，熬出紅油後，加少許水，煮開，打入蛋黃慢慢攪拌，蛋黃熟後即可食用。這種做飯非常鮮，二寶很喜歡喝。

根莖類

根莖類可以選擇胡蘿蔔、土豆、紅薯、紫薯、山藥等。

將胡蘿蔔、土豆、紅薯切成小塊，用蒸鍋或者輔食機蒸熟，大約15-20分鐘。

蒸熟後加水攪成泥，直接給寶寶食用，或者和米粉一起食用。等寶寶大一點，咀嚼能力上來了，就可以把這些食材切成長條，讓寶寶直接用手拿著吃，或者用勺子給寶寶吃小塊。

水果

水果可以選擇蘋果、香蕉、紅心火龍果、葡萄、獼猴桃、桃子、布朗、西瓜、哈密瓜、藍莓等。

蘋果可以用蒸鍋蒸熟，攪成泥吃，和米粉混合吃都可以。蘋果還可以用勺子刮著吃。香蕉直接打成泥、用勺子壓成泥都可以。我也嘗試烤過、蒸過，味道都是寶寶接受的。火龍果直接生吃即可，用勺子壓一下很容易碎。吃火龍果是可以緩解便秘的，這個特殊注意一下。

其他的瓜果，直接用勺子刮著吃就可以。

肉類

各種肉類、蝦、魚也是可以添加的，一天控制在30g左右，不要吃太多，寶寶的腸胃功能還不是很強大，不容易消化吸收。

肉類食物可以和蔬菜一起蒸熟，打成泥混合食用，給清淡的蔬菜加點香味，寶寶也是很歡迎的。如果是很容易嚼碎的魚肉、蝦肉等，可以直接讓寶寶嚼碎食用。我給二寶吃過蝦、三文魚、雞肉丸。

主食

最初添飯的時候，可以選擇富鐵的米粉，我當時買的是鈣鐵鋅的。因為6個月之後，母乳中血紅蛋白的含量已經不能滿足寶寶日益生長的需要，這就要藉助輔食來補充，在初期的時候是米飯是最簡單有效的。

等寶寶再大一些，就可以給寶寶吃麵條、蝴蝶面、白米飯、雜糧飯等，甚至做成小包子、小水餃、小饅頭、小菜餅，寶寶也是很喜歡的。

我就自己用各種蔬菜做過蝴蝶面、小包子、小菜餅、二米飯。二寶可以自己拿著小小的包子和小菜餅往嘴裡填，既鍛煉了動手能力，又鍛煉了咀嚼能力。二米飯做成卡通的小臉造型、米奇造型，吸引寶寶的好奇心。

總之，寶寶能吃的食物種類很多，只要用心做，寶寶的營養都會非常充足。

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

新晉二胎寶媽，曾經叱吒職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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