腎好的男人，睡前會做4件事，你若佔1個，那也很不錯

腎是人的排泄器官，是人的根本所在，腎是先天之本，就像大樹的根，幫助整個大樹吸收大地的營養，再提供給樹枝樹榦，根深蒂固，才能枝繁葉茂，人也如此，腎好，人的身體就好。俗話說：「腎有多好，人就有多年輕」，說得就是這個道理。尤其是對於男性來說，腎主管人體的生殖功效，腎精腎氣充足，男人的精力就旺盛，做事有衝勁，事業成功的更快，若腎氣不足，男人就會記憶力下降，精力不足，工作效率低，男人功能也弱。我們發現腎好的男人，在睡前會做這4件事，看看你是不是也如此，若佔一個，那也很不錯了。

1、睡前喜歡「抖」腎

這個動作，我想很多喜歡養生的男性朋友都知道，有養腎補腎的功效，俗話說：「一日抖三抖，活到九十九」，提起腳後腳，腳尖抓地，雙雙扶著腰，腳後跟提起落下，但是不能著地，如此反覆，做十分鐘。這時會感覺腰部發熱。很適合現在從事腦力勞動的人。

2、睡前按摩腎俞穴

這穴位很好找，肚臍眼正對的後腰，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，經常按這個穴位，可以緩解腰痛、腎臟病，補腎助陽，調節生殖功能。對長期久坐的人來說，睡前按10分鐘，就可以起到很好的保養腎臟功效。

3、睡前排空膀胱

在中醫裡面，腎跟膀胱相表裡，是夫妻的關係，若男性在睡前總是不排空膀胱，半夜就很容易被尿憋醒，而這個時候睡意正濃，我想大部分人都會選擇繼續睡，直到無法忍受為止。長期憋尿，就會導致膀胱因為尿里滋生的細菌而感染，進而引起腎臟疾病，比如腎孟腎炎，對腎臟極為不利。

4、睡前一小時內不會大量飲水

我們都知道水能幫助身體排毒，人體所有的水液，除了一部分由汗液的形式排出現以外，大部分水都要從腎臟排出來，而腎在經過一個白天的工作後，到了晚上，也需要休整，若睡前喝大的量，就會加重腎臟過濾負擔。不利於腎臟的保養。

男性想要保養好腎，在日常飲食中也要多注意，少吃含鹽量高的食物，腎最怕咸，多吃一些補腎的食物，比如黑色的食物，黑色能入腎經，都有保養腎臟的功效，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，平時盡量不要熬夜，久坐，夫妻之間的運動也要節制，量力而行。平時多運動，比如慢跑、打球、游泳等等，晚上經常泡腳，這些都有助於保養腎臟。你學會了嗎？

（以上圖片均來自網路）

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