產後女性為什麼容易便秘 原因何在 又將何去何從

原標題：產後女性為什麼容易便秘 原因何在 又將何去何從

女性生完寶寶後，有1-2天是不排便，正常現象，日後將逐漸恢復。但也有不少女性感到產後便秘的情況越來越嚴重，這就情況需要注意了。

產後便秘的含義

女性生產過後，在飲食正常的情況下，大便連續若干天異常或者排便乾燥並伴有疼痛，難以排出。

產後便秘的原因

產後便秘的主要原因在於女性生子後失血傷津，腸道失潤，或者是產婦本身氣虛，產後陽氣大傷，身體無力輸送大便，從而使大便堆積在腸中，長期滯留而難以排出。

產後便秘影響因素

1.腸胃功能減退。產褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便乾結，這也是產後便秘的主要原因。

2.分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低於正常情況。

3.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導致腹部過度膨脹，致使產婦盆底組織以及腹部肌肉鬆弛，使排便力氣減弱。

4.飲食不合理。不合理的飲食習慣，過於追求高營養，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。

5.分娩側切。孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切，且有縫線，也會間接導致便秘。

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產後便秘預防和治療的食物

緩解或治療產後便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分為以下幾類：

1.纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。

2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。

3.加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。

4.富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助於通便，產後便秘的患者可以經常飲用。

5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

如何預防產後便秘

1.適當運動運動可促進腸蠕動，幫助產婦恢復肌肉的緊張度。順產的產婦一般情況下生產次日即可下床稍作活動。

2. 縮肛活動產婦可以躺在床上，做忍大便的動作，即將肛門向上提，之後緩慢放鬆。

3. 3.飲食合理，產後要多食一些新鮮的瓜果蔬菜，葷素搭配，平衡飲食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能飲酒。

4.定時排便，產婦要有意識地培養自己定時大便的習慣，

5.調節情緒，產婦要調節好自己的情緒，避免精神過度緊張或過度疲勞

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