男人如何延長前列腺「保質期」？4件事堅持做，好處悄然而至！

近年來，人們的生活條件越來越好了，可人們的壓力卻是不小，尤其是作為男人來說，壓力更是可想而知，這也嚴重的影響著男人們的健康，很多男士前列腺不是太好，尤其是進入20-50歲年齡段，是高發時期，久坐、憋尿是前列腺疾病最常見的誘因，以「電腦族」最為突出。中國的前列腺癌發病率雖然遠低於西方國家，但也在逐年上升。降低患前列腺癌風險的最佳方法是進行飲食和運動方面的積極變化。

男人如何延長前列腺「保質期」？4件事堅持做，好處悄然而至！

好習慣一：避免久坐

久坐是現代人的一種「標誌」，尤其是作為男人來說，經常久坐，對前列腺健康是非常不利的，而一些男人常坐辦公室，一坐就是一整天，還有一些特殊工作的男人，如：汽車司機等，也是要經常坐著的，這樣就會很容易對前列腺造成擠壓，從而導致前列腺的血液循環減慢，前列腺的代謝就會出現緩慢的狀況，久而久之，就會使廢物和毒素的沉積，引發前列腺疾病。因此，作為男人，平時應該適當的活動一下，即使是久坐的工作，適當的起身活動一下，緩解久坐對前列腺的壓迫，這樣就可以很好的降低患前列腺疾病的風險。

好習慣二：多喝水、少喝酒

前列腺與尿道相通，也與腎臟的健康有著直接的關係，男人平時應該多喝水，少喝酒，多喝水可以有效的促進毒素的代謝，而平時經常喝酒的人，酒精中含有一定的有害物質，久而久之，則會對腎臟健康，甚至是前列腺健康產生一定的影響，導致前列腺受到感染，多喝水可以產生尿液，可以降低前列腺受到感染的機會。

好習慣三：不憋尿

很多男人會常有憋尿的習慣，有了尿意不願動，或是工作忙，走不開，就會經常性的「撐一撐」，而經常憋尿，會使尿液沉積，產生一定的毒素，毒素上行，就會造成前列腺的感染，可能會引起前列腺的疾病，同時，經常憋尿，還會影響腎臟人健康，對男人的身體健康十分無益。

好習慣四：房事要節制

前列腺液是精液的組成成分，男人如果房事沒有節制，則會使前列腺的工作量加大，給前列腺增加負擔，使它的免疫力下降，更容易導致非細菌性感染。影響身體的健康，而且，極易造成男人腎虧、腎虛，所以，男人們，就算你身體素質再怎麼好，房事還是應該節制的。

男人想要前列腺健康，一定要養成這四個好習慣，同時，一些天然的食物對男人「下面」的健康也是十分有益的，想要健康，就經常吃一吃吧！

西紅柿是平時生活中人們常吃的一種蔬菜，而西紅柿中含有非常的番茄紅素，一些研究表明，番茄紅素可以降低患癌症的風險，尤其是前列腺癌、肺癌和胃癌。男人常吃西紅柿，前列腺更健康，同時，除了西紅柿，葡萄柚、西瓜、木瓜和杏子也含有番茄紅素，可以經常吃一吃哦！

維生素D是人體中多種細胞活動的一種調節激素，維生素D不僅可以有效的促進人體對鈣元素的吸收，同時，更高的維生素D水平可以降低前列腺癌的風險。所以，男人平時可常吃一些維生素D含量高的天然食物，如魚肝油、海魚、魚卵、肝臟、蛋黃、牛奶等，但對於維生素D來說，也要注意不要攝入過量，否則也會引起中毒。

想要降低男人患前列腺疾病的風險，在飲食上也要注意調節，咖啡是平時人們常吃的一種飲品，研究發現，常喝咖啡有降低患上癌症的風險。降低患前列腺癌的風險。但是飲用咖啡不宜過量，尤其是盡量不要在睡前喝咖啡，會嚴重的影響人的睡眠質量。

男人想要前列腺健康，平時可常吃一些核桃等堅果，核桃中含有大量的Omega-3脂肪酸有降低前列腺癌的風險。同時，ω-3脂肪酸還可以保護心血管健康。除了核桃，亞麻籽、大豆中也含有ω-3脂肪酸。

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