白露已至溫差加大，養生的朋友們須知道這些~

處暑後十五日為白露，陰氣漸重，露凝而白也。

白露最秋天，這天其實也是晝夜溫差極大的一天。秋老虎終逝去，各地都開始進入真正的天高氣爽的秋季。

進入白露後，一夜涼一夜，早晚溫差持續加大，暖空氣被冷空氣取代主導地位，平均溫度也會一直下降。所以這段時間格外需要注意身體以及養生~

養生朋友這些須謹記

1 身勿露

白露過後的天氣，冷暖交替多變，晝夜溫差較大，需要及時添衣加被。此外睡覺也不能貪涼，需要撤涼席，關空調，否則容易患感冒，誘發支氣管炎等咽喉疾病。

2 搓耳泡澡

需要注意腳步保暖，建議常泡腳，泡到身體微微發熱，時間約莫15~30分鐘為宜，與此同時可以搓搓耳朵，直到發熱。這兩點都有利於補養腎氣。

3 減苦增辛多滋潤

白露時，秋燥盛，容易耗人津液，常容易口乾苦，皮膚乾裂。此時需要多吃含維生素的瓜果以及重滋潤的水果如梨，柚子等，也可增進西洋參、杏仁、川貝等中藥食補。還可以搭配麥冬、菊花、沙參等茶水喝。

4 少生冷多湯粥

此時天氣轉涼，同時腸胃氣血不足，對生冷的東西消化能力下降，多以需要避免生冷。白露時節正值秋季，中醫中有「秋燥」的說法。同時，「燥」和「火」又不一樣。上火了可以用寒涼的方子來應對，但「燥症宜柔潤」，不能用大涼的東西來應對。

所以，在白露前後，飲食方面可以多吃一些清淡、易消化並富含維生素的素食。同時，可以適當的食用一些粥品，如大米、麥仁、糯米、芡實等，再配上梨、芝麻、菊花等熬粥，可以起到益肺潤燥的功效。

5 運動登高

秋天天氣宜人，是鍛煉身體的好時節。白露後運動可以適當加大，但也需量力而行。慢跑，打球，跳舞打拳均可；同時這個時間適宜登高，開闊心胸，使內心豁達除秋愁秋思。

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