高齡二胎媽媽備孕前，應該知道這些知識！

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隨著生育年齡推遲，尤其是我國全面推行二孩政策以來，高齡女性生育難問題越來越凸顯：面對身體機能減退，卵巢功能下降，卵子質量迅速下滑的年齡，怎麼才能生育一個健康的寶寶成了很多高齡女性所關注的話題。高齡生育，提高卵子質量是關鍵。那麼，高齡女性孕前怎麼提高卵子質量呢？

1、適當運動，保障身體健康

高齡女性備孕時進行適當的體育鍛煉，不但可以提升身體素質，增強自身抵抗力，為懷孕打下堅實的基礎，還能同時提高卵子質量，降低卵子發生染色體變異的幾率和流產率。日常生活中可根據個人愛好選擇適合自己的運動方式，如慢跑、柔軟體操、游泳、瑜伽等。

2、注重飲食，避免營養失調

研究表明，過於肥胖會造成體內雄性激素增加，體重過輕會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，減少卵子的產生，引發排卵障礙及不孕症。所以高齡女性在備孕期間，可多吃豆類食品、高蛋白、高纖維食品，以補充卵子養分，保證飲食營養均衡，嚴格控制體重，切記盲目減肥，避免內分泌失調影響排卵。

3、調整情緒，保持良好狀態

女性長期心理和精神壓力過大時，體內會大量產生一種叫做可的松的焦慮激素，這一激素分泌過多會打破原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此高齡女性在備孕期要學會減緩壓力，保持輕鬆的狀態。

4、注意月經變化，避免經期性生活

高齡女性備孕前要注意觀察月經周期變化，一旦發現異常需及時就診。還要注意個人衛生，陰道沖洗不要太過頻繁，否則可能破壞陰道內環境平衡，引發輸卵管炎和盆腔炎。尤其要注意的是，避免經期性生活，因為經期同房會刺激機體產生抗精子抗體，降低卵子質量和活力。

5、遠離污染，改善日常生活環境

汽車尾氣、工業排放、電磁輻射等都會導致卵子發生染色體變異，影響女性生育能力。

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