人人都有8個「養生窩」,堅持按揉,從頭到腳都舒服~
小編的動作:
雙手張開後置於腰間,手指向下游移,你摸到兩個凹下去的窩了嗎?
如果有,恭喜你,你是擁有傳說中「美人窩(腰窩)」的人了~據說,只有3%的人才有的哦
人體大大小小的窩還真不少,比如眼窩、頸窩、腋窩、腰窩……而這些看似不起眼的「窩」,其實都是一等一的「養生窩」。若能時常按揉,長期堅持,還能強身健體、延年益壽呢。
揉眼窩,鎮靜安神
按頸窩,止咳利咽
頸窩位於胸骨上緣凹陷處,為天突穴所在。刺激頸窩可起到鎮咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利氣道、降痰宣肺等作用
?方法:
拇指垂直於穴位按揉,以出現酸脹感為宜。每次按壓5~8秒、10~20次。對於感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。
按耳後窩,清利耳竅
耳後窩,即耳垂後方的凹陷處,是翳風穴所在之地。按揉耳窩可疏風通絡,清利耳竅,同時可影響中樞神經系統功能狀態,有效改善耳鳴等不適癥狀。
?方法:
以雙手食指或拇指肚按摩耳後窩,慢慢吐氣,直至出現酸、麻、熱的感覺,一般需要2~3分鐘,可每天按摩3~4次。
拍肘窩,清熱利濕
拍腋窩,寬胸寧神
腋窩,俗稱「胳肢窩」,其頂端動脈搏動處為極泉穴,是心經的重要穴位。刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血,改善心悸、胸悶、氣短等。
?方法:
左手置於腦後,右手四指併攏成空心狀,拍打左腋窩的極泉穴,反覆拍打七次後左右手交換,這一動作類似於「孫猴瘙癢」。有心臟病的人可平舉,按摩極泉穴順逆各七次。
按腰窩,瀉火通便
腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處,雙手置於背後所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效,對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
?方法:
兩手對搓發熱後,緊按腰窩處,稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位,連續做50次,每天早晚各做1次。
按腘窩,緩解腰背痛
按腳窩,精力旺盛
腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴,常按能激發腎經氣血,補充腎中陽氣,使人精力旺盛、體質增強。
?方法:
先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘,之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次。也可雙腳作相互交替的對搓動作,或用腳心蹬搓床頭或其他器械。
需要注意的是,按摩養生窩力度不可過強,手法過重,有時反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷,甚至引起骨折和內臟損傷等。
另外,皮膚有損傷或有骨質疏鬆、骨結核、嚴重心臟病、不穩定型高血壓、惡性腫瘤者應慎用或忌用。
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