女人晚上用它「代飯」吃，30天讓身材變纖細，稱重指針往下掉！

相信很多人對自己的身材並不是那麼的自信，都希望讓自己變得更加纖細，但是卻苦惱找不到合適的方法，若飲食不能很好的注意，反而就會造成便秘或者越來越胖，沒有一個很好的辦法來解決，但是減肥成功的人也有很多種，並不是說毅力有多麼好，能堅持鍛煉，而是用對了方法，有時選擇比努力更加重要，所以不要給自己太大的精神壓力和負擔，只要你消耗大於補充的能量，就能讓你變瘦。女人晚上用它「代飯」吃，30天讓身材變纖細，稱重指針往下掉！

1、玉米

相信很多人都會將它拿來炒菜吃，其實晚上單獨吃也是比較好的，裡面含有較多的纖維素物質，能很好的推動腸胃蠕動，並進行腸道清潔，防止食物堆積，不僅能讓你緩解便秘，也能將體內的宿便排出，這對於瘦身時非常有幫助的，若能堅持30天，你會發現自己的身材正慢慢變纖細。

2、紅薯

相信很多人小時候都有吃烤紅薯的習慣，但是這種方式會造成熱量較高，對減肥不利，所以我們要吃的話，盡量選擇吃蒸出來的紅薯，這樣就能保證它的低熱、低能，味道吃起來較甜，但是裡面的糖分並不高，能幫助人體排毒，並且增強人的飽腹感，一般吃一個就不用再吃了，且裡面的高纖維物質，能很好的清潔我們的腸胃，使得那些消耗完的廢物快速帶走，防止滯留在腸胃中。

3、紅豆薏仁粥

這種食物能很好的祛除體內濕氣，並達到消腫的目的，消除虛胖，並加強體內代謝的速度，幫助減肥瘦身，對身體是比較有益的，可以選擇在晚上吃一碗它，也清理一下我們的腸胃，幫助自己輕鬆瘦下來。

4、銀耳

這是一種菌類食物，膠質含量較多，能很好補充蛋白質，和身體的膠原蛋白，但是又不會發胖，進入身體後，還能吸附多餘的垃圾，將它們順利帶出體外，即使吃再多也不擔心會發胖，另外這種食物對皮膚也是非常有利的，能很好滋潤皮膚，抗衰老，用它帶飯吃，即使分量一樣，但是攝入的能量要低一半多，但是要記住少放糖，避免額外的能量攝入，堅持30天，讓稱重指針往下掉。

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