眾道妙方提醒您孩子吃飯太精細容易便秘！

生活水平提高，食物選擇越來越多，孩子作為父母、爺爺奶奶的心頭肉，飲食上一點都不馬虎。但近年，兒科診室來看便秘的孩子越來越多，原因都是吃惹的禍。

便秘指大便秘結不通，排便次數減少或排便間隔時間延長，或大便排出不暢。功能性便秘指非全身性疾病或腸道疾病引起的原發性持續便秘。小兒便秘以功能性便秘最為多見，佔小兒便秘的90%。有些家長能很快發現問題，積極調理，孩子很快就會恢復健康排便。馬虎的一些家長拖著拖著，就導致孩子便秘加重，漸漸出現腹脹、腹痛、食慾減退、睡眠不安、肛裂、痔瘡、脫肛等，長期便秘還會影響生長發育及心理健康。

針對這種情況，家長要知道孩子為什麼便秘。

1.精神壓力大。孩子學習壓力大，如果得不到良好的心理疏導，長期在家庭和學校的雙重壓力下，容易情緒不穩定，肝氣不舒、脾胃虛弱，同樣容易造成便秘。

2.生活習慣不良。孩子貪玩，不按時排便，等到合適的時間和地點排便時，已無便意；有些孩子吃完就坐著躺著，缺乏運動，食物消化慢、胃腸蠕動慢，大便在腸道中停留時間過長，容易變干，形成惡性循環。

建議家長根據孩子年齡合理餵養，膳食均衡最重要，日常多喝水，適當吃些粗糧；讓孩子養成按時排便的習慣，多到戶外運動；消除壓力，保持心情愉快；中醫在調理便秘方面有很多好方法，家長可遵醫囑給孩子口服中藥，還可配合推拿、肚臍貼、針灸等緩解癥狀。

3.吃得太精細。家長給孩子吃得太多、太雜，粗雜糧吃得太少，食物製作得太精細，或偏食肉類、高蛋白類食物，很容易造成孩子消化不良，不僅影響營養吸收，還會加重胃腸負擔，排便間隔時間變長，大便自然很難排出。

4.體質原因。喜歡辛辣刺激口味、容易上火、畏熱喜涼、煩躁易怒、面赤唇紅的孩子，通常屬於熱性體質，就像一個移動的火把，如果不常給胃腸「澆澆水」，不吃果蔬、喝水少，還喜歡吃煎炸食品，就容易大便乾結。有些孩子夜間盜汗、易上火，吃得少還容易乾嘔，通常是陰虛體質。家長常認為這類孩子營養不足，就給其大補高蛋白、高脂肪食物，特別容易引發便秘。

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