中老年人多吃這8種食物，有助於調節血脂防血栓
人生步入中老年，身體的各項機能開始減弱和衰退，包括對於脂質的代謝能力，對於血壓血糖的調節能力等等各個方面的問題，在進行身體檢查時，會發現很多問題，血壓偏高了，血脂也異常了，空腹血糖也接近上限了，這些問題都會導致血管中垃圾的沉積和加速血管的硬化，這樣的風險長期不控制，還有可能導致血管的栓塞等問題，因此，對於有心血管疾病風險的患者，一定要控制好身體的各項指標，盡量的減少心血管疾病風險。
給大家強調一下，如果是嚴重的高血壓，高血脂或者血糖升高糖尿病的情況，根據病情，該服用藥物一定要按時服藥，控制好這些心血管風險疾病，但同時生活調理也不能少，生活調理中，飲食的調整，保持健康的飲食習慣是非常重要的一個方面，今天就來給大家介紹幾種有助於心血管健康，預防血栓的健康食材——
1. 西蘭花，說的是西蘭花，但是西蘭花，捲心菜，小青菜，蘿蔔等這類十字花科的植物都是很健康的食材，西蘭花中富含鉀元素，充足的鉀元素有助於人體血液的平穩控制，另外這些十字花科的植物中，還含有豐富的維生素，維生素C，B族維生素（包括葉酸）等這些各種各樣的維生素，對於維持血管壁彈性，保持心肌健康都是非常重要的營養元素。除此之外，西蘭花中還有一種類黃酮物質，這種物質能夠有助於血管中脂質的排泄，清除血管垃圾。
2. 黑木耳，黑木耳中富含鐵質，對於缺鐵性貧血的患者補鐵補血是很好的食材，同時黑木耳中還含有豐富的木耳多糖，這種多糖類的物質是一種膠質，對於促進腸道中的脂質排泄，有很好的作用，因此，對於調節血脂血糖來說，黑木耳也是很好的食材。
3. 洋蔥，洋蔥同西蘭花一樣，也是一種富含鉀元素的食物，除此之外，洋蔥還是唯一含有前列腺素的蔬菜，洋蔥中的這種營養物質，能夠擴張血管，有助控制血壓和調節血脂，對於心血管風險患者來說，洋蔥是一種很好很健康的食材。
4. 菠菜，菠菜中富含葉酸，葉酸這種物質，除了能夠預防胎兒神經管畸形，中老年人如果缺乏，還會導致身體內的同型半胱氨酸升高，而高同型半胱氨酸血症，是心血管疾病的一種獨立風險因素，因此，適量的多吃菠菜，補充維生素和葉酸，同時也能攝入較多的水溶性膳食纖維，對於心血管疾病很有好處。
5. 花生：花生熱量很高，因此雖然是好東西，吃的時候一定要適量。這種說法同樣也適用於其他的堅果。花生中含有多種不飽和脂肪酸，還含有豐富的維生素E，花生中豐富的不飽和脂肪酸，對於身體中脂質的代謝和排泄，都是很好的營養素，而維生素E能夠抗氧化清除自由基，適量補充對心血管系統也是非常有益的。除了花生，心血管風險患者每天吃點堅果，都是很好的選擇。
6. 深海魚肉：很多人認為有心血管問題的情況下，應當盡量少吃肉或不吃肉，其實這種看法並不完全正確。對於高血脂，特別是甘油三酯高的朋友，推薦每周吃一兩次深海魚，深海魚肉中富含DHA和EPA兩種不飽和脂肪酸，能夠有效的促進脂質的排泄，還能營養血管和神經，對心腦血管系統，神經系統都是很好的食材。
7. 雞蛋：很多高血壓高血脂的朋友不敢吃雞蛋，覺得雞蛋膽固醇太高，其實完全不必太過擔心，雞蛋是一種營養密度很高的食材，雖然雞蛋中膽固醇含量不低，但研究發現，常食雞蛋的心血管風險患者，發生心血管疾病的幾率反而低了30%以上，而雞蛋中的膽固醇還有提高高密度脂蛋白膽固醇的作用，對心血管系統反而有益。對於高血壓高血脂的朋友，每天吃一個雞蛋，對身體是很好的營養補充，完全不必擔心。
8. 香蕉：香蕉中含有豐富的維生素和礦物質，對於心血管疾病患者是很好的食材，另外香蕉中還含有豐富的膳食纖維，具有潤腸通便的作用，對於排除腸道中的脂質是很好的食材，另外，香蕉中富含鉀元素，還有助於血壓的平穩控制。
說了這麼多種，有心的朋友應該能夠看出，其實對於清除血管垃圾，調整生活習慣來說，多數的食材都是很好的食材，我們需要做的是，均衡，適量。多吃水果蔬菜，適量吃一些肉蛋，每天吃一點堅果，如果再加上堅持的運動鍛煉，良好的睡眠休息，那麼對於清除血管垃圾，有效預防血栓來說，一定是事半功倍的。
