秋天別被疾病找上身，注意這幾點可以預防！
秋天是北京最舒適、最美的季節
剛剛告別夏季悶熱
秋風吹得天空格外的藍
不過，方方還是要提醒大家
季節交替
正是日常需要注意養生的時節
快跟方方看看該怎麼保養吧！
秋燥是根源
到了九月
氣候從暑熱逐漸向寒冷過渡
晝夜形成較大的溫差
天氣短期內會熱
但這股熱不同於夏天
夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發。秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走。
自然界陽氣開始收斂，人體陽氣也隨之開始逐漸收斂。但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。
秋燥易生七種病
秋燥在這七個部位的反應最明顯
也最該預防
1、燥在肺：易傷肺
入秋後，空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，此時最容易造成肺的損傷！
2、燥在腸：大便乾結
秋燥表現在腸胃上，就是容易消化不好，導致大便乾結。
3、燥在鼻：鼻出血
秋天到鼻炎鬧，秋季天氣時冷時熱，加上鼻腔黏膜易乾燥，很多人都容易出現鼻出血以及鼻炎等問題。
4、燥在咽：咽喉腫痛
秋季極易肺躁、肺熱，最容易發生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發生的比較多。
5、燥在唇：口唇開裂
入秋後的乾燥表現在唇上，就是口唇乾燥或裂口。當環境變得乾燥時，水分蒸發會加快，如果此時補水不及時，自然就會出現嘴唇乾燥的情況。
6、燥在膚：皮膚受傷
一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40%～60%，空氣的相對濕度低於30%以下時，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，需要及時保護皮膚。
7、燥在眼:眼睛乾澀
秋季乾燥，燥傷陰津，所以有些人會明顯感覺眼睛乾澀。這時有不少人會隨意買點眼藥水來滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會使眼睛更加乾澀。
養生重點一個字：潤！
記住「7個一」
1、一杯茶：白蘿蔔綠茶
將白蘿蔔洗凈，帶皮切成圓片，放入鍋中加入足量的水，大火燒沸後轉小火，煮約15分鐘。煮好後，關火，加少許鹽，放入綠茶，蓋蓋子燜約5分鐘後代茶飲用。
這款茶飲可以預防感冒，順氣助消化，對於咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音患者，還可以用白蘿蔔搗汁與薑汁同服。
2、一個水果：梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。梨還有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
3、一道菜：金針菇拌芹菜
金針菇富含賴氨酸和鋅，能有效預防和治療肝部疾病和胃腸道潰瘍，同時還有抵抗疲勞、抗菌消炎等功能，可預防秋季小兒腹瀉。
芹菜清熱利水，同時也有健胃的功效。金針菇和芹菜合在一起，秋天吃了可以抗秋燥，而且還爽口、利於消化吸收，無論對成人還是孩子，這都是一道簡單實用的美味小菜。
4、一碗粥：百合蓮子粥
百合入肺，有很好的清肺潤肺的作用，而蓮子入脾，可以起到健脾安神的作用。飲用這款粥對於剛入秋的溫燥能起到很好的緩解作用。
5、一次泡腳：橘子皮泡腳
秋季，吃完橘子，橘子皮可以用來泡腳。橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，可刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝；並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。
注意不要直接用新鮮橘皮泡澡。首先應該用清水沖洗乾淨，放在通風、陰涼的地方乾燥一周，需要時將其放入溫水中，就可以享受清香怡人的橘皮浴了。
6、一個穴：承漿穴
防秋燥可以試試壓揉承漿穴，承漿穴在面部，當頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。
7、一道甜品：冰糖燉蘿蔔
蘿蔔可消積滯、化痰熱。冰糖有潤肺的作用，和蘿蔔搭配能養肺潤燥。將白蘿蔔切成塊後用勺子在上面挖個洞，將冰糖放入後蒸30分鐘即可。注意蘿蔔不要削皮，皮有下氣消食、除痰潤肺的作用。
秋天還要小心兩種病
要說秋天最常見的兩種病
絕對是腹瀉和流感了
方方這就給大家說說該怎麼預防
真的病了該注意什麼？
01
腹瀉
起因:
秋季晝夜溫差開始增大，但有不少人仍熱衷吃冷飲、喝飲料，甚至貪吃冰凍西瓜。有些人腸道吸收功能比較弱，身體機能還未適應秋季天氣變化，再加上穿得少，腹部保暖不夠，寒氣容易入侵導致腹瀉。因此，每年這個時期，醫院急診中腹瀉病人會明顯增多。
應對方法:
發病初期可使用藿香正氣滴丸治療，能有效縮短病程及減輕癥狀。嘔吐、腹瀉癥狀嚴重且有可能出現脫水的患者，可以在服用藿香正氣滴丸的基礎上，口服補液鹽預防脫水。
建議您注意：
1.預防脫水
2.糾正脫水
3.繼續飲食
4.合理用藥：不要濫用廣譜抗生素，以避免造成腸道正常菌群失調。
需要特別注意的是，患者出現腹瀉時，過去多數人的普遍做法是讓腹瀉者禁食禁水。這種做法容易導致脫水、營養不良、多種維生素缺乏和繼發細菌感染等後果。
02
流感
起因：
1、夏秋兩季交替，體質較弱，抵抗力差，不能適應季節溫差變化而出現感冒癥狀；
2、9月份學校集中開學，開學期間，學生短時間內大量聚集，學習、生活環境相對集中，也為交叉感染創造了條件，使流感人群驟然增多。
應對方法：
專家提醒：提前預防更重要。
1、早晚適當增減衣物
秋季早晚溫差較大，老人、孩子和體質較弱的人在出門時一定要帶一件外套，以便隨時增減衣物。秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
2、勤開窗通風
最好在早中晚各開窗通風三次，每次不低於15分鐘。既保持了室內空氣清新，又可抑制細菌的滋生。即便在封閉式的樓宇環境中也要打開通風設施，盡量確保室內空氣流通。
3、葷素搭配，營養均衡
天氣轉涼後，人們會食慾大增，但也要注意葷素搭配。在乾燥季節要多吃些諸如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等滋陰潤肺的食物，少食辛辣。
4、適度鍛煉
秋季天氣涼爽，適度的運動可以促進血液循環，增進體內細胞的代謝，加強機體各系統的抗病能力。
5、規律作息，保障睡眠
很多人在夏季睡得晚，作息不規律。晚睡習慣如果延續到秋季，則易造成抵抗力下降。在季節交替的時候，要保證規律的作息，早睡早起，適當延長睡眠時間。
如果已經出現頭痛、咳嗽、發熱等感冒癥狀，一定要選用適合的藥物，及時用藥、治療。
最後方方還是要提醒大家
秋季往往是非常舒適的季節
但舒適的同時千萬要注意預防疾病
畢竟健康才是咱的本錢
趕快把學到的預防小知識分享給他人
希望大家能度過一個健康快樂的秋天~
