秋天到，皮膚又開始乾燥起皮了，吃什麼可以給皮膚補水？

秋天涼爽氣溫在逐漸下降，皮膚表面流失的水分會比較多，皮膚就會表現得粗糙暗淡。首先就是要及時補充水分，秋天每日喝水量要比其他季節多一些，保持皮膚的濕潤度，但是僅僅靠喝水並不能完全解決皮膚缺水的問題。

辛辣刺激性的食物吃多了，皮膚乾燥的機率也會增大。補充一些富含維生素A的食物，可以幫助鎖住水分，維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。

多吃富含維生素C的食物，保證每日三餐營養的同時，攝入足量的維生素C。多吃新鮮的蔬菜水果。維生素C能有效清除各種自由基與活性氧。同時，維生素C在膠原蛋白合成過程中起著重要的作用。因此，充足的維生素C是保證皮膚嫩滑有彈性的重要營養素。

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