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南懷瑾8個方子,治失眠、高血壓、腸胃病…千金難求!收藏

南懷瑾(1918-3-18~2012-9-29)

出生於中國浙江溫州,中國當代詩文學家、佛學家、教育家、中國古代文化傳播者、學者、詩人、武術家、中國文化國學大師。歷任台灣政治大學、台灣輔仁大學及中國文化大學教授。

心腎氣交的睡覺法

我們常常講,人老有幾個相反的現象:哭起來沒有眼淚,笑起來眼淚就出來了;現在的事情告訴他馬上就忘記了,小時候的事情都會記得;坐著就睡覺,躺下去睡不著。

人老了很多古怪的事情,都是相反的。醫學的道理,心腎不交就是水火不交了。道家有個辦法,不管老年中年或是少年,失眠時,把身體蜷起來睡,變成嬰兒狀態,兩個腳縮攏來,兩手也抱起來,容易睡著,這是勉強使心腎的氣交。交就是連起來接上電了,這樣可以睡著。

治療高血壓、失眠的兩個法

1、我當年學道時,有一個年輕的和尚朋友,教我一個外道法子——頑空修法。一邊念佛號,一邊觀想自己的身子往下沉,一直向下沉。這個雖然是外道法,但這個方法救了很多高血壓的人,以及神經快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人,血壓反而弄高了,因為在用心,都向上走,可用這個法子對治。

2、我當年什麼都去學,不管有道無道,都要向他們摸索一下。另外有一個方法,對於高血壓、老年人、有病的人或失眠的人都有好處。上座,心裡頭什麼都不想,只念一個「空」字,一路空下去,把神經都放鬆了,腦子也放鬆了,有人就用這個法子治好了緊張的毛病。

氣功治療肺病的方法

現在的肺病已不是難題了,葯的種類太多,治療的方法更多。但是在以往的歲月里,肺病是麻煩的事,這裡介紹的一個氣功治療,曾經治癒了不少的肺病患者。

將右手握拳,大拇指豎起,放在背後兩肩胛骨下端的高度,在脊骨中心點。

左手握拳平置肚臍上。這時開始用鼻孔的肌肉聞氣,聞之有聲,就好像聞到一樣好吃的菜,要多聞一下似的。這樣聞氣,一連六次,再口吐「呸」音,將氣呼出。如此繼續作下去,一連三十六次(六聞一呸為一次),即渾身通暢,甚至汗出。

如果原來呼吸不暢通的人,經過三十六次的呼吸練習,即得鼻孔暢通無礙。如果是肺病患者,不能以站立的姿態來作氣功的話,可以躺在床上試作,效果也是一樣的。

快速強壯身體的妙法--溫臍法

道要正常,正常就是道,平常就是道,千萬要注意啊!所以講水火交感,水火相交,火在下水在上,這是比喻而已!道家也有很多的方法,但屬於旁門,不過旁門也是門,有時候你們也可以用。大約二十幾年前,日本人發明的溫灸器,放在肚臍上,暖暖的,可以治腸胃病。

這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢,這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個,我教你們,年紀大的都可以用,比較保險。

用桂圓肉一顆(新鮮的叫龍眼,乾的叫桂圓),花椒六、七顆,加上那個艾絨一同打爛,晚上睡覺的時候挑一點點,小指甲面那麼大,放在肚臍里就行了。你不要小看我們的肚臍,肚臍會吸收的。

大陸當年有些吃鴉片的人,政府禁煙,抓住了要關起來,所以不敢抽啦,就把鴉片煙膏放肚臍上,效果差不多。肚臍有個孔,我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。

所以把這個葯放在肚臍,用橡皮貼把它封住去睡覺,比那個溫灸器還要好。胃病也好,各種病都好,老年人的身體絕對保健康,身體需要就吸進去了,不要的它不吸。這樣就會水火交感了,繼續二三天後,早晨起來嘴也不苦啦,口也不幹啦,腸胃病都會好了。

這個是真的秘方,你們也可以替人家治病,不過不要收錢,我公開講的你們去賣錢,那不太好啊!這個水火交感,火在下,就是元氣在下,水在上,也就是清涼的在上。所以老年人口水多,腳底心還發暖,冬天腳都不怕冷的,一定長壽。

左鼻與右鼻

現在講一個瑜珈術,你們最好能練單鼻呼吸,尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友,很傷神的,中午以前最好常練慣用左鼻子呼吸,沒事的時候你就用手很自然的托住右邊面頰,拿食指不著痕迹地堵住右鼻孔,這樣子同事們根本不會知道你在搞什麼氣功。

過了中午,反過來多用右鼻子呼吸。我這裡只是教你們多用,可不是教你們一直用啊!要不然你們乾脆拿棉花球把鼻子一堵,不是更省事嗎?這個方法你們不妨一試,包你們身體健康。這是一般道家、密宗們,自認是不傳之秘的初步方法。儘管有些人反對這樣說出來,但我認為是對人類健康有利的事,用不著守密,應該公開。

而且我素來認為既然是可以助人之道,就是天下的公道,不是屬於哪個私有的,也不是屬於哪一門、哪一派的。道既然是天下的公道,為什麼分這個宗、那個教;這個我的,那個你的?這還叫什麼宗教!而且鼻子是人家自己的,你又不能傳給人家一個鼻子,你不過告訴人家一個經驗罷了,可是許多人真把這些當秘訣了。

你們不要因為我這麼輕鬆的告訴了你,你就不稀奇,不好好去體會。如果能經常這麼注意呼吸的話,脾氣會變好,心情也會開朗。而且慢慢你能體會得出,身體什麼地方不舒服,什麼地方難過,什麼地方發脹、發酸,什麼地方發麻發癢,很容易就能發現自己身上的問題了。

這時候一方面找醫生,再一方面,最好的辦法是用鼻子做氣功,慢慢把鼻子弄通。注意啊!這可不是孟子的養氣,這只是普通的氣功,如果說孟子養浩然之氣就是這麼養法,那真是冤枉了孟子,也冤枉了我。

還有一點要再提起大家注意的,就是養心養氣不一定要盤腿,像大家現在這麼坐著就可以。如果說盤腿才有道的話,那就叫「有腿」,不叫「有道」了。這個道理我們要搞清楚。還有,坐的時候,背脊骨不要靠在椅背上,我們身體背部,和椅子中間最好空一點距離,不要靠緊。

腦部眼部保健法

漏丹的問題,太嚴重了,陽氣愈勃發,精神愈好,無始以來的習氣,貪嗔痴,就是淫慾之念跟著來了。英雄可以征服世界,不能征服自己這一點。

如何不漏呢?在那個情況下,哎,說一個辦法很徹底很扼要的,其他不說了,其他說了有流弊。這個辦法如何呢?自己知道有這個消息時,女人呢,就是春意蕩然的時候,就要警醒、警覺,覺了以後幹什麼呢?拿手摸頭,像猴子抓頭一樣,用這兩個大拇指摸後腦,就是刺激腦下垂神經這一部分,掐,掐得舒服得很,由太陽穴一直掐到這兒。

掐了包你頭腦清醒。平常都可以做,這也是還精補腦第一妙法之一。掐了搖頭;搖了以後轉眼睛,眼睛轉圈子,轉個多少圈隨便你,轉來轉去,這個眼睛近視眼都會好,老花眼也會好的。轉了以後眼睛一閉,眼睛迴轉來看後腦,刺激腦下垂體;鼻子輕輕的吸氣,小腹內收幾下,收了以後就擦後腦,然後打坐空掉,自然還精補腦,長生不老,就是那麼一個小法子。

不要輕視這個小法子,你曉得我磕了多少頭來的?花了多少錢供養來的?談何容易啊!小法子,妙得很!以後自然你會慢慢地從督脈尾閭開始,有個東西拱啊!拱啊!慢慢地上來,真正煉精化氣而補腦,到達間腦氣通,也可渾然住定。

這時候就不要怕妄念。妄想來了容易自去自散。如此定下去,舒服極了。當然,你說有時候用不靈呢?可能的,久而久之就靈了嘛。

要平常多做,持之以恆,久而久之自然精神充滿。自自然然達到如道家所講精滿不思淫,氣滿不思食,神滿不思睡的境界。那麼有個人問充滿了以後,陽還舉不舉呢?不舉就是生機斷了。但是陽舉又怎麼樣呢?只要過了這個關口,這個關是什麼關?

心地一關。雖然用這個法子,可是開初沒有充滿以前,慾念的力量大得很。所以雖然這個法子是可以降龍伏虎,把這個東西降服下去,收回精的外用。

但是身念還是靠你收心呀!還是靠你空呀!不是在身體上摸兩下,連你心念慾念也可以空掉了,那不是唯心的法門了,就是唯物論了!不可能的,心也要你去空。不過生理與心理互相影響,真正做到了,精華內斂,慾念自然會空,所以身心兩事要互相為用的。

所以你說心已是無欲呀,這個自然而來呀!鬼話!須知心念還是根本。真能心空一念時,以後的舉就無欲了,久而久之,真正精充滿了,化了以後,在男人來講,兩個睾丸縮了上去,陽物縮進去了,可得「馬陰藏相」。

用幾種特殊手法

用下面的手法於每天早晚在自身的幾個穴位上行按摩10多20分鐘。

對某些小病痛,還有立竿見影之效。堅持長期習練,可以延年益壽,百病消除。

第一種手法:每天早晚平卧床上,去衣袒腹,天冷可蓋上被子,雙手五指併攏,從肚臍眼為圓心,先用左手的指腹和掌根,按逆時針方向按摩100次;再用右手按順時針方向按摩100次。最後又用左手按逆時針方向按摩100次。

這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法,在三個月內就能治好10多年的老胃病。平時偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。

此法以逆時針方向為補,順時針方向為瀉。上面說的左―右―左的順序為補法。適用於年老體虛,大便常年稀爛,小便清長的人習練

如果是大便硬結。身體肥胖,面紅耳赤,經常口乾舌燥的,就要用瀉法,即改為右―左―右的順序。(這裡應注意的是:兩補夾一瀉為補法,即左―右―左的順序。兩瀉加一補為瀉法,即右―左―右的順序。不可單補或單瀉。)

脾胃正常的人可用平補平瀉法,即用先左後右或先右後左的順序。

第二種手法:每天早晚盤坐床上,坐北朝南,雙目輕閉,五指併攏,用左右兩手的指腹,同時交叉按摩左右兩足心的湧泉穴各200次,湧泉穴位於第一足趾端與足根聯線前五分之一的凹陷處。湧泉穴是足少陽腎經的起點,按摩這個穴位是滋陰補腎,練五臟六腑,活躍腎經內氣,強壯身體,防止早衰的妙法。

第三種手法:搓耳朵,兩手同時搓兩耳,體位隨意,從上到下全部搓到。以搓紅搓熱為度,這是一種全息療法,因為耳朵是身體的縮影,身體的每一部分,在耳朵上都有相對應的穴位。

故搓耳朵相當於全身按摩,耳朵上有壓痛點,就說明身體與痛點相對應的部位有了病變,發現了壓痛點,按摩的時候對壓痛點應加力搓摸捏挾,以後痛點消失,身體相對應部位的病變也就痊癒了,這與耳針同理,在耳垂內側,有個神經衰弱點。

神經衰弱患者,一般都能在這個地方找到這個壓痛點,挾捏這個壓痛點,對提神醒腦,治療神經衰弱有很好的療效。按摩或針刺耳光穴和耳中穴,對退感冒高燒和制止嘔吐具有獨特的功效。

堅持練習「乞丐蹲」,受用無窮!

在《南懷瑾的最後100天》一書中對「乞丐蹲」的描述:

刮痧完畢後,宏忍師教我學習膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下,屁股盡量後蹲但不著地,腰、背、頭盡量在一條直線上,吸氣時閉嘴,呼氣時略張嘴,腦袋裡盡量一片明澈。我試了試,不太難。

晚飯後,南師問:「國平,宏忍師教你什麼了?」

我答:「膝蓋蹲。」

南師說:「好啊,你要堅持,這個乞丐蹲啊,是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式,他們都會放一根打狗棒在旁邊,雙手抱膝蹲著,這對腸胃很好,有利於幫助消化,每頓飯後蹲15分鐘,受用無窮啊,你快去蹲吧!貴在堅持。」

我找到一處牆腳蹲下,心裡暗笑自己:原來是我聽錯了,是乞丐蹲,而不是膝蓋蹲。

「乞丐蹲」練習方法圖

具體方法:(1)飯後,找一堵牆,最好有一個舒適的靠墊(不可太軟)。站在牆前,屈膝下蹲,背須要直,貼靠牆壁或靠在軟墊上。

(2)注意男女姿勢的差別:女士姿勢:兩腳併攏,屈膝下蹲。男士姿勢:兩腳微微分開(兩腳不可完全併攏),屈膝下蹲,這樣可以放鬆襠部,不會使襠部過緊。

(3)雙手結孔子手印,自然放在膝蓋上,放鬆身心。

(4)頭要中正,頭頂百會與會陰穴成一條直線,臀部離地,緊壓小腿肚上。

注意事項:每次練習十五分鐘,眼神內斂,收攝心神,專心下蹲,保持姿勢,不要胡思亂想,也不要邊蹲邊與人交談或做其他事情。

練習的過程中如出現打嗝、放屁等腸胃蠕動的情況,是正常現象,也是收效的證明,濁氣下降自然打屁,千萬不可忍屁不放。

開始練習的過程中會有腳麻現象,日久功深自然不會,且能夠增加腳力、疏通經脈。

練習十五分鐘後,慢慢起身,不要過快過猛,原地舒展身體。如果再配合適當散步,甚合養生之道。此法至簡,但功效顯著,貴在堅持。

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