讓心臟受益匪淺的7個好習慣！

給血管做做操、來個蘋果、一杯綠茶等等都是對心臟有好處的習慣。7種有益心臟的習慣，還可以預防心血管病發生。

1、給血管做做操

預防冠心病的小竅門，通過冷熱水交替洗浴就等於為血管做操。因為水溫的改變有利血管舒縮增強，加速血液循環後，可以預防心腦血管病發生。當然，這種血管操並不適宜體弱者。

2、每日一個蘋果

以英國人為例，50歲後每日堅持吃一個蘋果可以降低患心臟病風險，進而也降低了心臟病致死風險。

3、每日一杯綠茶

綠茶中的茶多酚有很強的抗氧化作用，同時，綠茶素又可以抑制血栓形成，起到保護心臟目的。

4、每天笑一笑

笑可以使血管擴張增加血流，降低血壓。笑一笑可以降低心臟病發作概率，所以笑也是最簡單的預防心臟病良藥。番茄醫生提醒，預防心臟病複發可以每日觀看喜劇十幾分鐘，也有助降低心臟病複發。

5、睡覺把腿墊高

這種方法有助將更多血液迴流到心臟和肺部，心臟獲得了新鮮血液供應，就可以緩解心臟輸出壓力，無形中起到保護心臟目的。

6、常吃護心菜

包括木耳、香菇、芹菜、大蒜、生薑、紫菜、海帶等等都適合心臟不太好的人食用。

7、學會分時間段喝水

保護心臟切記正確喝水。比如清晨起來喝一杯水，可以降低血液粘稠度；臨睡前30分鐘喝一杯水，可以稀釋血液，起到防血栓和心梗；半夜醒來少喝點水，可以補充人體流失水分，也有護心作用。

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