不想健身房也不想戶外跑步，在家跳繩甩掉大肚腩！

跳繩甩掉大肚腩！對於沒時間去健身房又覺得跑步麻煩的就非常合適。

跳繩動作一：基本跳繩：1-3分鐘

跳繩動作二：踮腳跳 1-3分鐘

跳繩動作三：單腿跳 1-3分鐘

跳繩動作四：剪刀跳 1-3分鐘

跳繩動作五：高抬腿跳 1-3分鐘

你可以只選擇2-3個動作來鍛煉就OK了，但每次必須保持15分鐘以上做到訓練量效果才會明顯。

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