研究：老人練太極更不易摔倒

據英國《每日郵報》9月10日報道，一項新的小型研究表明，練太極的老年人更不容易摔倒。

在美國65歲以上的老年人中，大約有三分之一的人有過摔倒的經歷，其中38%的摔倒會導致受傷，以至於到急診室就診、住院治療或死亡。而該研究由俄勒岡健康與科學大學護理學院的研究人員領導，研究小組說，他們希望這些發現能讓更多的老年人開始行動，以避免自己面臨巨額醫藥費、獨立性喪失或過早死亡的情況。

太極拳於17世紀70年代在中國發展起來，最初是一種自衛技術，後來演變成了一種鍛鍊形式。它結合了緩慢流動的運動和深呼吸，能保持身體的移動和練習的平衡。人們通常推薦老年人練太極拳，因為它是一種低強度的運動，對關節和肌肉幾乎沒有壓力。

2012年，俄勒岡研究所研究發現，太極是治療成人帕金森病的最佳鍛煉方式。對當年一項159項試驗的回顧發現，武術是降低摔倒風險最成功的鍛煉。此外，2014年的一項研究還發現，在退休社區生活的成年人中，太極還能減少對摔倒的恐懼。

在目前的研究中，研究小組調查了670名俄勒岡州人，他們在24周內的平均年齡為78歲。這些老年人要麼在過去12個月里跌倒過一次，要麼在臨床醫生的轉診下有摔倒的危險，要麼行動不便。他們被分配到三個鍛煉小組：太極組、伸展運動組和包括平衡、健美操和柔韌性的多形式運動組。研究人員發現，6個月後，與伸展運動組相比，太極組摔倒的可能性要低58%，與多形式運動組相比，太極組要低31%。總計733次跌倒紀錄：太極組有85人摔倒，多式運動組有112人摔倒，伸展組有127人摔倒。

「不摔倒是一種相當複雜的生理行為，」該研究報告的合著者、俄勒岡塞勒姆市威拉米特大學運動與健康科學的教授彼得 哈默博士告訴美國《每日健康》新聞網站。他說，保持平衡需要肌肉力量和眼睛及耳朵的反饋。「太極直接挑戰了所有這些東西的融合。」哈默博士還補充說，傳統的練習主要是上下運動，而太極則涉及多方位的運動。(實習編譯：林亞俊 審稿：李宗澤)

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