小心，跑步有毒，真的會傳染！

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42195m，陪你一直走下去。

忽然之間，身邊的很多人都開始了跑步，在朋友圈到充斥著跑步距離和狀態，拍下大汗淋漓後的美照，甚至發來賽事的實況，不過有人可能覺得這種行為既膚淺又磨人。

但是研究發現，跑步是會傳染的，因為跑者的這些行為其實對身邊的人有激勵作用喔。

因為跑步，我們身材越來越好，吃得越來越香，滿面紅光，精神飽滿，甚至在網上分享了運動前後的驚人圖片對比，或許某一天，我們收到了朋友的信息：「跑步真有這麼神奇嗎？我該如何開始跑步？我也能跟你們一起跑嗎？」

那麼恭喜你，你把跑步的癮又多傳染了一名「患者」，跑步後的各種「癥狀」也會在他的身上體現，他也會在某一天成為病原體，感染新的「患者」，於是跑步的癮就不斷裂變傳染了......

1、跑者體能超過身邊90%的人

跑者體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯，搬東西也不再費力。跑步還能讓你遠離三高，堅持跑步之後再也沒有機會得「富貴病」了。

2、跑者身體更健康

通過跑步身體得到了全面的鍛煉，骨骼的健康指數會直線上升，年齡變大肌肉的萎縮和骨質疏鬆大幅減緩。跑步能夠提高心肺功能，改善新陳代謝，變成易瘦體質，怎麼吃都不胖，增加你的肺活量，提高身體靈敏性和平衡能力，增強腿腳骨骼力量，讓你行走更有力道。

3、跑者免疫力大幅提升

能讓你整個身體機能得到提升，通過增加你的淋巴細胞，來增強你的免疫力。得感冒或傳染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了預防。

4、跑步讓你遠離頸肩部的問題

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

5、跑步強化心臟和心血管功能

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

6、跑步提高血液質量

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

7、跑步讓腸胃吸收好

中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖。

8、跑步可防止骨質疏鬆

長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。

9、跑者幸福指數增加

跑步時大腦會釋放多巴胺的，這是最天然的快樂因子；另外跑步是最好的放鬆方式，生活中不好的情緒得到宣洩，幸福指數增高。

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