養腎食譜：少吃三種肉、多吃三種菜，補腎強腎，尤其適合男人吃

腎臟是人體非常重要的器官，主水運，掌管著人體的體液平衡並排出代謝產生的廢物，腎臟的健康關乎著我們整個人的健康狀態，所以想養腎，可以從食療入手，今天就給大家介紹幾款養腎食譜，多吃3種菜，少吃3種肉，能強壯腎臟，尤其適合男人吃。

一、少吃3種肉

1.腌制肉：腌肉以它獨特的風味而廣受歡迎，而腌肉正是我們常常說的「隱形鹽」的來源，而腎臟最「怕」的就是高鹽，吃太多鹽會加重腎的負擔，無法產生足量尿液排出體外，毒素也就慢慢淤積在腎臟之中，對腎臟的健康非常不利。

2.半生不熟的肉：不全熟甚至是生肉，這的肉類中可能會帶有寄生蟲或是細菌，不經過高溫充分做熟的話很有可能被吃進肚子里，對我們的腎臟造成損害，所以建議大家盡量少吃不熟的肉類。

3.烤肉：烤肉的味道相信很多人都無法拒絕，即使烤肉是熟肉但是由於高溫反覆多次炙烤，鍋底會產生很多焦黑的物質，這其中就可能有不少致癌物質諸如苯並芘、雜環胺等等，可能威脅到我們腎臟的健康。

二、多吃三種菜

1.蒜蓉秋葵

原材料：秋葵適量，新鮮大蒜數瓣，調料適量；做法：秋葵洗凈去蒂，鍋中燒開水放入秋葵汆燙1分鐘左右撈出；大蒜剁成細末備用；鍋子燒熱倒入少許植物油，放入蒜末爆香，加入秋葵煸炒，放入少許醬油、少許鹽，煸炒至熟就可以出鍋食用了。

功效：秋葵有著強腎健體的功效，其中含有多種聚糖（半乳聚糖、鼠李聚糖等等），經常食用秋葵可以幫助消化、增強免疫、保肝護腎；大蒜也是很好的壯陽補腎的好食材，經常吃點蒜蓉秋葵，養腎效果非常好。

2.醋溜山藥

原材料：山藥適量，蒜瓣數顆，蔥花少許，陳醋適量；做法：山藥去皮洗凈切片備用，大蒜剁成細末備用；鍋中倒入少許植物油，放入蒜末爆香後放入山藥繼續爆炒至山藥熟爛，再放入少許陳醋翻炒1分鐘左右就可以出鍋了！

功效：中醫認為山藥性味甘平，有著健脾益肺、健胃補腎、固腎益精的功效；而陳醋屬發物，可以將山藥的功效發揮到最大，所以腎氣不足的人群不妨常吃醋溜山藥，補腎益氣，腎臟越來越強壯。

3.香菜孜然羊肉

原材料：羊肉250g，香菜適量、孜然適量，洋蔥少許；做法：羊肉切薄片，放入碗中倒入少許料酒去腥膻味備用；香菜處理乾淨切段備用；洋蔥洗凈切塊備用；鍋燒熱倒入少許植物油，放入洋蔥爆香再放入羊肉片以及孜然，炒到七成熟的時候放入香菜段、少許食鹽，翻炒至熟後就可以出鍋食用了。

功效：這道菜的幾種食材都對腎臟非常好，其中香菜是很好的幫助腎臟排毒的食物；羊肉有著溫補的功效，可以滋肝補腎，壯陽益氣，腎陽虛的男性朋友不妨時常吃些羊肉。

男人想補腎，別忽視食療食補，少吃3種不健康的肉類，多吃3種補腎菜，並且注意及時補充水分、不吃過鹹的食物，注意好以上幾點，可幫助養足腎氣，腎好了更有助於長壽。

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