肝好命長壽，飯後做好一件事，肝病徹底遠離你！

喝酒、抽煙、熬夜、抑鬱、吃太多油炸食品.....都很容易傷害肝臟，很多時候肝臟的病變並不都是病毒性引起的，反而是日常生活中的一些不良的習慣導致的。俗話說養肝就是養命，飯後做這件小事就能很好地養護肝臟。

1.飯後閉目養神養肝

經常排除雜念、靜養心神、閉目休息是一種療養精神的簡單方法。吃飯之後，血液都往消化道流，參與食物的消化吸收。如果飯後馬上行走或者參加運動，部分血液就會流向四肢，此時會出現肝臟供血不足的情況。

因此飯後最好閉眼靜坐20分鐘左右，讓血液供養給肝細胞，養肝。患有肝病的更應該飯後閉目養神。

2.飯後散步

飯後散步是指吃完飯休息10分鐘之後再開始散步。因為剛吃肚子里的食物需要在胃裡停留一段時間，才開始慢慢消化。如果剛吃完放久馬上站起來走路，會讓胃處於緊張的狀態，不利於消化。

晚飯後散步20分鐘到1小時，能夠促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對養生很有好處。

3.按摩和聽音樂

飯後除了靜坐和慢走，適當的按摩和聽一些舒緩的音樂也是非常好的。但是需要注意的是，有胃下垂的病人飯後不宜散步，對於患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，飯後的確不宜立即「百步走」。

食療養肝小貼士

1、多吃綠色食物可養肝

綠色食物養肝。中醫認為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物，可以養肝。綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。冬季護肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

2、多喝茶來養肝護肝

此外，還能通過多喝茶來養肝護肝，在眾多茶類中，丁香紅葉茶是最受推崇的。丁香紅茶可營養、活化肝臟內的免疫細胞，增加肝細胞對病毒的抵抗力。幫助肝臟排毒並提升肝臟自身的解毒的功能。每天5g丁香紅葉茶就可以從身體內部開始調養肝臟。

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