白糖是肥胖、糖尿病誘因，勸你少吃2種菜、2種零食，少喝2種水

我國最新的健康調查數據顯示，每兩個成年人當中，就有一個是潛在的糖尿病患者。控制血糖最關鍵的就是控制含糖食物，和含澱粉食物的攝入量。

含糖食物除了是糖尿病的誘因，過多的糖還會在體內轉化為脂肪，成為肥胖的誘因。最後長期攝入高糖也會成為胰腺炎，甚至胰腺癌的誘因。

很多人雖然知道吃糖太多對身體的壞處，可無法控制甜食的誘惑，或者不知道哪些食物是高糖食物。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：白糖是肥胖、糖尿病誘因，勸你少吃2種菜、2種零食，少喝2種水 。

1、這種食物是潛在的高糖食物：芋頭

秋天是吃芋頭的好時候，芋頭軟糯的口感讓很多牙口不好的老年人吃起來就停不下來嘴，可是芋頭主要的構成就是澱粉，吃幾個芋頭攝入的澱粉相當於一碗米飯了。

而且吃芋頭一般都是煮熟或者蒸熟，經過煮熟後的芋頭糖分、熱量都會升高，不利於糖尿病患者控制血糖。

2、這種食物是潛在的高糖食物：拔絲山藥

不管是拔絲香蕉、拔絲山藥還是拔絲土豆，烹飪過程中都需要放入大量白砂糖，顯然對血糖不利。而且山藥本身的澱粉含量也不低，和芋頭類似吃上幾個攝入的澱粉就不低於一碗米飯了。

3、這種食物是潛在的高糖食物：話梅

很多人覺得話梅只是小零食，晚上一邊看電視一邊吃，不注意一整包話梅就都吃掉了。不過話梅吃起來酸酸甜甜的，大家可能已經猜到裡面會有不少的糖。

此外製作話梅的工藝流程中還需要加入很多鹽，這樣話梅就成了高糖高鹽的不健康食物了。

4、這種食物是潛在的高糖食物：無糖餅乾

無糖餅乾就算沒有白砂糖的存在，可不管餅乾、蛋糕還是點心，畢竟都是由澱粉製成的，那麼澱粉在身體內也就都會轉化為糖的存在了。

5、這種食物是潛在的高糖食物：奶茶

製作奶茶時為了味道需要會加入很多糖，不同口味奶茶加入的糖種類也許會有所不同，但最近一份實驗調查數據顯示，市面上幾乎所有的奶茶品牌，糖含量都超標了，即便你點的是一杯低糖奶茶。

6、這種食物是潛在的高糖食物：果汁

有些水果直接生吃並不會導致血糖快速升高，可被炸成果汁之後就會誘發糖尿病出現。有實驗數據顯示：直接吃香蕉、李子、桃和杏等水果的升糖速度並不明顯，但食用果汁卻會起到相反作用，使罹患糖尿病風險增加8%。

各位朋友，你身邊有糖尿病患者嗎？你還知道哪些食物是糖尿病患者要謹慎食用的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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