從164到112斤，歷時五個月，原來減肥用這個方法好又管用

一直以來我都是一個被寵的人，我從來不會覺得我的他會對我變心，因為兩個人經歷的太多，不論是酸甜也好，還是苦辣也罷，我們都一起牽手走過，那是任何東西都無法換回的感情，然而他最終還是背叛了我。

從小我就是一個比較胖的女生，因為老爸胖的原因，所以我一直以為自己是遺傳呢，即便是在高三的時候體重快達到了164的時候，我也沒覺得是什麼，因為這是天性，我覺得我自己就算減肥也是減不下來的，況且之前我也減過。

那會我的他是學校的體育生，身材很棒，很多人也很羨慕我，覺得我有這樣的男生愛著，真的很幸福，當時我也是這樣的認為的，等待著未來我們走進婚姻的殿堂，然後這一切最終沒有發生，後來我漸漸的發現他對我顯然疏遠了， 最終有一天他向我挑明了我們不合適，那時候我才發現原來他有了別人。

當時我去問他，他說不合適就是不合適沒有為什麼，後來我聽別人說167的身高，160多斤重，給誰誰也受不了，那是我才意識到原來我從來不在乎的體重，原來給我帶來了這樣的影響，即便平時樂觀自信的我，此時內心也是很悲痛的，那一刻我決定減肥，我告訴自己我一定要瘦下來。

當時一心想著減肥，所以也沒有想著如何去減肥，所以就進行了很多錯誤的減肥方法，比如節食，比如說只吃水果，但是這些減肥方法在我恢復正常飲食之後，都是快速的反彈，即便是我加大了運動，但是依舊無用，那一刻我才意識到減肥必須要正確的進行，不然即便減下來，也會快速的反彈的。

後來通過向專業的人請教，加上自己的一些摸索，最終我總結出了屬於自己的一套正確減肥的方法：正確飲食+合理運動。那麼到底怎麼正確飲食，又如何合理運動呢，請聽我一一道來。

正確飲食：少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多咀嚼。

我們知道減肥重點是在消耗脂肪，那麼如何消耗脂肪呢，本質上就是人體攝入的熱量少於人體消耗的熱量，這樣的話，就能得到減肥的目的，但是要減肥少熱量的的攝入就得做好少油少鹽少糖少晚餐，油脂太多會增加我們的脂肪；減肥太多，會降低我們的人體的生成代謝，而糖直接是人體能量的來源，減肥的話自然要少一點；最後少晚餐就是告訴大家，晚上減肥對碳水化合物的攝入，也就是熱量的攝入。

合理運動：目標+標準

很多人在運動的時候，總是沒有一個目標，只有針對性的訓練或者運動，才能快速的達到瘦身的目的，比如今天運動的重點就是練腹部或者練腿部，那麼我們就針對這兩點做一個重點的運動，這樣的話效果會更好。另外就是動作，我們有了運動的目標之後，如果每次運動的時候，動作都不達標，那麼我們的運動效果對大打折扣，希望大家注意這一點，這一點容易被大家忽略。

從開始減肥到現在，用了5個月，我瘦了52斤，很多人看到我之後，都很震驚，沒想到我盡然瘦了，而且一瘦就是這樣多，我也是沒想到，但是確實瘦了這麼多，不過我永遠不會忘記他和我分手的哪一個夜晚，我哭了一個晚上，現在雖然已經過去了5個月，但是內心依舊很難受。

說心裡話，我都不知道是不是該感謝他，如果沒有他可能我就不會減肥，但是他也卻傷我很深；不過不論怎樣，以後我再也不用因為體重而難受了，我就是女神，真正的女神。

最後祝願各位減肥的人兒，也可以完成自己的瘦身願望，祝福自己早日找到另一半。

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