運動讓人輕鬆長壽，不過犯了5個錯就另當別論了

運動是一件常見的事情，但是很多關於運動的事情你其實並不了解。下面我們就來深入介紹有關運動的兩個方面，一個是運動的誤區，另一個就是運動的好處。

運動的誤區有以下：

誤區一：運動鍛煉在早晨

很多人認為一日之計在於晨，早晨是最好的運動鍛煉時段。但是這種想法是錯誤的。早晨的空氣其實並不如我們想像的那般清新，相反，早晨的空氣污染比較嚴重，空氣混濁，新鮮的氧氣不足，不適宜運動。並且早上人的血液粘稠度高，經過劇烈的運動容易形成血栓。

誤區二：忽視運動前的熱身準備

我們常說運動鍛煉前需要進行熱身準備活動，這是因為通過熱身活動，我們可以有效地提高身體的興奮度，促進血液的流通，並且增加關節的活動性，以防事故的出現。但是這往往得不到大家的重視。

誤區三：運動中大量飲水

我們常常有在運動中大量飲水的習慣，而這正是我們常犯的運動誤區。在運動中我們時常易覺口渴，但是我們要避免大量飲水，我們可以小口緩咽進行補水，只要能適度緩解口渴便可。

誤區四：劇烈運動後驟停

劇烈運動後立即停下是一種容易威脅到我們生命的行為，在劇烈運動中我們的心跳及血流會加速，如果我們突然停下休息的話，很可能會導致心慌氣短、頭暈眼花，情況嚴重的甚至會導致休克。

誤區五：空腹運動

運動鍛煉的過程中會消耗人體中大量的能量，所以我們在運動前必須補充足夠的能量，不可空腹進行運動，否則，將會對我們的身體造成負面的影響。

在上述文字中，我們就較為詳細地介紹了運動的五大誤區，那麼接下來，我們就來講一講運動的好處。

很多人都知道運動對我們身體有益處，但具體是哪些益處呢。

運動的好處有以下：

1、保持身體健康，預防疾病：運動最大的好處就是能夠有效地促進我們身體各方面的健康，提高身體的免疫力，增強人體的心肺功能，改善各大系統的機能，並提高我們的抗病能力。

2、舒緩壓力，保持心理健康：我們需要生理與心理的健康，而運動是緩減壓力、促進心理健康的有效措施之一。通過適度的體育運動，我們在揮灑汗水的同時也能將煩惱與壓力一掃而空，很好地保持輕鬆愉快的心態。

3、促進骨骼和肌肉的生長：長期進行體育運動最直接的好處就是能夠促進我們的骨骼和肌肉生長，尤其對於青少年來說，每天進行適量的運動必不可少，這樣能夠幫助青少年身體更好地進行發育，不斷完善身體器官系統的機能，促進他們茁壯成長。

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