肝不好的人，飯後多有這4種表現，佔了一個，都要抓緊養肝了！

肝病一直是困擾著國人健康的大問題，研究顯示，我國已經有超過1.2億的患者，正在遭受著肝病的折磨。

肝臟是集人體消化、排毒、解毒的重要器官，不良飲食、長期熬夜、抽煙喝酒、愛發脾氣等等，都會影響著肝臟的健康。但是由於肝臟沒有痛覺，因此很多人即使身患肝病也不能發現，往往已到了非常嚴重的時候，才會警惕，這時候再治療就已經很難了。

其實，肝不好的人，飯後多會有這4種表現，佔了一個，都要抓緊養肝了！

表現一、飯後腹脹

脂肪肝的明顯信號之一就是出現飯後腹脹和消化不良等情況，很多人在發生這樣的癥狀時，都會歸咎於胃腸道疾病，但是，脂肪肝和胃腸道的消化不良性質大有不同。

一般來說病人到了中度或者重度的時候同時不僅會有腹脹，嘔吐的情況，在飯後的病情還會更嚴重，而且肝區還會有疼痛感。

表現二、出現積食

我們都知道肝臟是負責分泌膽汁的，而膽汁是負責消化食物的，當自身肝臟受損，出現功能異常時，就會影響膽汁的分泌。

一些人在飯後經常會摸到自己腹部有包塊，感覺一些食物堆積在腹部，這很可能是消化液沒有及時的分泌，使得食物消化不充分，造成了積食。

表現三、立即腹瀉

肝不好的人，飯後還會出現腹瀉的情況，表現為大便不成形，經常性地腹瀉，這在醫學上稱作「肝源性腹瀉」，但很多人都會誤認為是腸道問題，以為吃壞了東西。

但若排除其他飲食問題，仍然經常性的腹瀉，就有可能是肝功能損害造成的，因為它負責人體的消化系統。

表現四、進食後噁心

人在吃進食物之後，食物會儲存在胃中進行消化，緊接著進入腸道，這時候膽汁分泌與腸道中的食物混合，開始進一步消化。

但是呢，肝臟出現了問題的話，就會影響膽汁的分泌，此時胃收到信號，還會源源不斷的分泌胃酸，導致食物分解不當，出現進食後噁心的情況。

肝不好的人，四樣食物要少吃：

1、燒烤食物

研究表明：燒烤這類食物會嚴重損傷肝臟。

因為食物在高溫下進行燒烤，分解的脂肪，會滴在炭上面，再和肉里的蛋白相結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質吃多了，不但傷肝，還會致癌。

所以，燒烤雖然美味，切不可長期食用，要適當的減少次數。

2、動物內臟

人體的肝臟是排毒解毒器官，而動物的肝臟也是擁有相同的功能，所以平時動物身體里的毒素都堆積在肝臟。

如果原本就患有肝病的人，像肝炎患者，再大肆吃動物肝臟的話，就會加重肝臟負擔，加重肝損傷。

3、霉變食物

發霉變質的食物，不可再吃，因為裡面含有可導致肝癌的黃曲霉素，這一類物質毒性要比砒霜強68倍以上，常存在發霉的大米、小米、高粱、蘋果等食物中。

其中，「黃曲霉毒素」只要6毫升，就可以讓人死亡，所以平時該扔則扔，減少讓自己生病的機會。

4、羊肉

羊肉美味的口感可謂是讓大多數人愛不釋手，但是，羊肉並非人人能吃，羊肉性熱，吃多了會導致上火、口角生瘡等問題。

尤其是那些患了肝病的患者，由於羊肉蛋白質、脂肪含量高，肝臟可能會不完全代謝，加重肝臟負擔。

養肝就是養命，日常做好四件事，助力肝臟健康！

一、多喝水，促排毒

水，是毒素稀釋劑，經常多喝水，有助於幫助身體補充津液，促進血液循環，減輕肝臟的代謝負擔，建議肝病患者日常飲水不少於1500ml。在喝水時也可以加點護肝的小植物，養生效果更佳。

自己動手做碩參苦蕎茶，將碩參、蒲公英根、苦蕎 三種材料搭配在一起即可，有保肝、護肝作用。

碩參，又稱菊苣，是一種從歐洲引進的特殊食材，後被我國藥典收錄，有很好的保肝護肝作用。研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝的效果。

苦蕎，含有黃酮類成分，對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的療效。

蒲公英根，葯食兩用，歸肝經，清肝利膽，具有保肝，排毒、降肝火等作用，其中更以蒲公英根保肝效果佳，不僅可預防肝損傷，對肝炎也有一定的保護作用。

三者搭配在一起，日常代茶飲用，有很好養肝護肝作用。

二、不發怒，消肝火

在中醫看來，「肝主疏泄，其志在怒」 肝，喜舒暢，而惡抑鬱。

所以，日常保持好的心情，不僅利於養肝，還利於身體健康。

像發怒、抑鬱、情緒激動等不良情緒，都會導致肝火旺盛，出現口角生瘡、臉長肝斑，月經不調等現象。

為此，日常要盡量保持心態平和，有助於抵消肝火。

三、戒煙酒，少受傷

無論在哪裡，都少不了煙酒的影子，但無論是哪種酒、吸多少煙都會損傷肝臟的健康。

我們的肝臟是代謝酒精的場所，一旦酒精攝入過量，酒精的毒性作用就會殺死肝細胞，到最後肝炎、肝硬化、甚至是肝癌的發生。

而煙分身就是一種毒性物質，煙中的尼古丁、一氧化碳等會隨著煙霧進入血液，造成血液中毒，增加肝臟毒性，引起肝損傷。

所以，平時要盡量遠離煙酒，對身體有很大好處。

四、常運動，強肝臟

運動是養肝、護肝最方便易做的方法，不僅可以排出肝臟毒素，還能很好促進熱量消耗，預防肥胖和脂肪肝。

古人講「聞雞起舞」，可見晨起鍛煉對身體大有裨益。

早晨是一天之中肝氣最活躍的時候，此時可以適當的走一走，動一動，將身體的氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老懶在床上，肝功能也會受到影響，人也會出現沒力氣、精神萎靡的狀態。

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