挨餓能讓胃變小嗎？正在減肥的你一定要知道......

很多朋友都聽過一種說法

就是你經常胡吃海喝

胃就會變大

如果長時間少吃東西

胃就會變小

這聽起來簡直太妙了是不是？

挨餓一段時間

胃就能變小，吃的東西就少

那不就很容易瘦了？

其實胃的伸縮性本來就很大

空腹時容量大約50-100毫升

但吃飽後

就可能達到1200-1600毫升

有的人甚至能達到

2000-2400毫升

而經常胡吃海喝的朋友

胃部消化速度跟不上吃

長期處於擴張狀態

好比一顆氣球，一直被吹鼓

收縮能力就會減弱

這意味著

你需要吃更多的食物

才能有「吃飽」的感覺

自然就很容易胖啦！

所以說：

經常暴飲暴食會讓胃變大

這是百分之百的

不過呢，當我們的胃已經被撐大

再想靠挨餓恢復甚至變小

就是不現實的了

因為挨餓最多也只能恢復到

空腹時的大小

但沒有辦法回到過去

當然啦

儘管很難讓胃回到最初大小

但減少食量還是可以的

下面教大家一些克制食慾的方法：

早飯不吃，中午就吃的格外多

午飯不吃，晚飯就吃得格外多

不要慶幸於這一頓的餓你挨過去了

因為下一頓你根本熬不住

所以最好就是三餐按時吃

這樣每一餐都不會太餓

食慾能控制得住

因為飽腹感從身體反饋到大腦

需要一個反應時間

如果吃的太快

你往往沒感覺到飽

就已經吃撐了

建議每一口飯菜

都拒絕至少15~20次

這樣能明顯控制你的食量

幫助你察覺到

「已經吃夠了

」這一信息

人的胃

如果看到非常多的食物

就會先擴張2~3倍準備開動

因此我們應該用小一點的餐具

讓胃的反應小一些

更有利於控制食慾

擁有好身材哦！

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