其實在我們生活中很多不起眼的食物具有一定的減肥功效，高熱量的食物不僅會導致身體肥胖，同時也會引發各種慢性疾病，低熱量的食物減肥效果好而且防止便秘。

哪些食物有利於減肥？

1、酸奶

酸奶中含有豐富的脂肪、蛋白質以及奶糖，具有一定的飽腹感，而且裡面含有的乳酸菌能夠消除身體裡面的脂肪，防止了脂肪在腸道內的吸收。

2、雞蛋

雞蛋也會給人一定的飽腹感，炒雞蛋或者蒸雞蛋，營養而且有利於瘦身。

3、蘋果

蘋果的營養價值很高，裡面含有的纖維素能夠讓人們產生飽腹感，含有的膳食纖維能夠防止脂肪在身體裡面堆積，含有的果膠能夠把體內的毒素排出體外。

4、橄欖

橄欖的熱量很低，裡面含有豐富的維生素，屬於很好的減肥瘦身食物。

5、石榴

石榴中含有大量的葉酸以及花青素，具有一定的抗氧化功效，減肥效果更好，屬於高纖維低卡路里的食物。

6、藍莓

藍莓是水果中含有抗氧化劑最高的，能夠防止身體對脂肪的吸收。

7、麥片

麥片是粗糧中含有纖維素最豐富的，能夠讓人們產生飽腹感，可以把麥片當做早餐服用，營養又健康。

8、橙子

橙子屬於高纖維、低熱量的食物，經常性的吃橙子不僅可以為身體補充營養，同時也能夠減掉身體裡面毒素的堆積，防止了便秘，提高了身體免疫力。

9、海苔

海苔的熱量很低，裡面含有豐富的核黃素、維生素、紫菜，能夠燃燒身體裡面的脂肪。

10、聖女果

聖女果裡面含有豐富的番茄素以及維生素，裡面含有的熱量很低，不僅能夠美容養顏同時也能夠減輕身體裡面的脂肪。

減肥期間不能吃哪些食物？

1、腐竹

腐竹雖然屬於一種豆製品，但是裡面含有的熱量很高，腐竹主要是由油炸製作而成的，需要控制體重的人們盡量不要吃腐竹。

2、咖啡奶精

有很多女性喜歡喝咖啡奶精，屬於很好的零食，喝咖啡的時候滴上幾滴可以變得更加美味，但是這裡面含有的熱量很高，容易導致身體的肥胖，可以嘗試著把低脂牛奶或者杏仁奶倒入在咖啡裡面。

3、果仁碎

果仁碎雖然裡面含有的營養很豐富，含有纖維素、錳、鋅、銅、鐵，維生素以及蛋白質，但是裡面含有的脂肪量卻很高，大部分是屬於不飽和脂肪酸，大量的吃會導致身體肥胖。

溫馨提示

如果想要減肥一定要選擇正確的食物，千萬不能吃一些高熱量、高脂肪的食物，除了合理飲食之外，也要適當的進行運動，只有科學的運動才能夠消耗體內的熱量。

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