長期失眠，第二天沒有精神，讓專家給你分享一些妙招！

失眠，每個人都經歷過的事情，大多數人失眠了都會在玩會手機之類的。然後就有可能通宵了，第二天就頂著大大的黑眼圈，像國寶一樣。然後不管上班還是上學就都沒有精神，就會特別想睡覺。下面來讓瀋陽國防醫院的專家給我們說下，如果讓自己美美的睡個好覺。

睡前鍛煉

睡前有效的鍛煉可以讓我們睡個好覺，比如跑跑步，散步，跳繩之類的。總之運動不要太過劇烈，不要讓自己太累了。

合理飲食

飲食一定要合理，因為很多人都喜歡在晚上聚會，吃很多東西，然後吃很多東西就會導致人們睡覺的時候很難受，也就是讓人們失眠的原因。所以我們睡覺的時候千萬不要吃太多東西。

睡前飲料

很多人都喜歡在睡覺前喝水，有的人還會和飲料，更有的會喝一些提神的飲料，比如，紅牛，東鵬特飲，茶，咖啡等等，這些睡前都是不能喝的，推薦睡前喝杯牛奶，去個廁所，解決一下小便問題。

放空一切

睡覺的時候什麼都不要想，不管今天碰到了什麼事情都不要去想。或者第二天會有什麼好事或者壞事也不要想，因為不管你想不想，都不會改變第二天的結局。所以睡個好覺才可能更有精神地去面對第二天的各種事情。

枯燥的事

如果長時間睡不著，那就暫時不要睡了，找些自己認為枯燥而又堅持不下去的事情做做。如果你很討厭看書，那就去看會書，然後你就會變得很困，很想睡覺。

以上這些就是可以讓你睡個好覺的方法，如果你失眠的話，那麼就不妨試一下這些方法。