不想血管堵，日常生活做好這5點！能做到一個都好

近年來，隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力也劇增，總是會聽到總是聽到某某人猝死的消息，除了勞累過度，其中很重要的原因是心血管堵住了。

不少人認為，關注血管健康是30歲以後才要做的事。事實上，由於現代人飲食不規律、應酬頻繁，血管老化、慢性病發生的年齡正在悄悄提前。

心血管疾病越來越年輕化，保護好我們的血管顯得尤為重要。很多疾病也是因為血管越來越狹窄而誘發的，因此，我們要常常疏通血管，清理血管的垃圾。

保護血管，學學這5招 ——

1、改善飲食通血管

在飲食上，少吃油膩、煎炸食物。比如肥肉、燒烤等等，並且在食用油的食用上還要注意，盡量吃植物油。

再者就是，少吃鹽，並在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。

除此之外，少吃含糖量好的食物，比如蔗糖、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入。

2、多運動

運動的好處多，不是人都知道。它可以消耗體內多餘的脂肪，減少體內膽固醇的堆積，降低血脂，加速血液循環，防止血液瘀滯，對血管的健康很有好處。

運動的方式有很多種，為了避免運動對身體帶來負面的影響，要找到適合自己的運動項目和運動強度，尤其是中老年人。

中老年人可以選擇慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動，這些都不錯的選擇。

3、遠離煙酒

研究表明，吸煙是導致中青年心肌梗死的一個重要原因，長期吸煙不僅會傷害呼吸系統，還會損傷血管內皮，導致動脈硬化和血栓的形成

而喝酒則會促使人的交感神經興奮，加速心跳，引起冠狀動脈痙攣，以致心肌梗死。

4、保證睡眠

睡眠對一個人的身體尤為重要，每個人建議要保證每天有7-8小時的睡眠時間。只有保證了睡眠時間，身體的免疫系統才能得以調節，增強人體的免疫力，保證身體不被病毒和細菌侵入。

除此之外，睡覺能緩解人疲勞，讓血管得到放鬆，維護血管的健康。

5、多喝水

平時多喝水，不僅能補充人體所需的水分，還可以降低血液的黏稠度，加速細胞的代謝，清除血管的垃圾和毒素，維護血管的健康。

此外，平時喝點醋，能開胃利血管。因為食醋不僅能開胃出促消化，促進新陳代謝，還能防止心血管疾病的發生。

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