肝臟有四個「最」怕，養護肝臟，我們可以做到四個方面！

很多對人體器官沒有常識的人都分不清，肝臟在右邊還是左邊，通常會混淆兩者的所在。

肝臟是位於人體右上腹的一個重要器官，關乎我們的人體健康，肝臟好，我們就好；肝臟健康，我們就健康。

不過，現實生活中，卻存在很多因素，導致肝臟時常處於危險之中，不管是飲食、生活、還是應酬場所，甚至是自家床上，都有不少傷肝的因素，我們一定要注意，肝臟最怕這些了，一定要及時剷除。

飲食上：肝臟最怕「油」！

油炸食物中含有大量飽和脂肪酸，長期食用油炸食物對肝臟是非常不利的，容易誘發體內脂類代謝問題，導致高血脂和脂肪肝。

另外油炸食物反覆用油，會產生更多有害物質，容易增加患肝癌的發病幾率。

養護肝臟可以這樣「吃」：

富含VC的食物有助於肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。

例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。

但是不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

青色的食品是養肝護肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。

因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

應酬中：肝臟最怕「醉」！

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，長期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

養護肝臟可以這樣「喝」：

1、喝白開水

肝臟也會「口渴」，日常要多喝水，不僅可以補充流失的體液，還可以促進循環，幫助身體排毒，減少對肝臟的損害。

最好選擇溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃感覺不刺激即可。

2、喝花草茶

蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根都是對肝臟非常有益的小植物。

建議大家能夠將以上六種小植物，全部洗凈、碾碎後，混合起來製成蒲公英甘葛茶包。每天取小茶包，用開水泡飲，喝起來更加方便，養肝護肝效果也更加好。

其中主料——蒲公英，又叫婆婆丁，很多人都在野外見過，它的主要功能是清熱解毒，消腫和利尿。

它還具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。

生活中：肝臟最怕「坐」！

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。

可是，如今電腦、電視、手機、汽車等經常讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。

所以，久坐時間越長，人就越是鬱悶、脾氣暴躁，對肝臟傷害也就越大，患上肝病的幾率就越高。

養護肝臟可以這樣「動」：

不要再做「懶人」一族，丟掉手裡的手機、電腦，去感受大自然的活力。

室外運動或者室內運動都是可行的，因為只要是運動，就可以削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

室外運動如快走、慢跑、散步、太極拳、騎自行車等。

室內運動如瑜伽、游泳、健身操、羽毛球等。

即使是在上班，也要擠出時間來，多走動走動，這樣才是對肝臟好的行為。

夜裡：肝臟最怕「熬」！

經常熬夜不但導致睡眠不好，抵抗力下降，同時影響著肝臟的修復，肝臟修復需在熟睡中進行。

熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，會對身體會造成很大傷害。

養護肝臟可以這樣「睡」：

每天保證一份良好的睡眠，對於養肝血十分重要。

中醫有云：「卧則血歸於肝」，補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。

據研究可知，一般正常的人的睡眠時間為6-8小時，小孩應該維持在9~10個小時以內，老人在6~7個小時左右。

所以，我們最好保證在晚上11點前入睡，因為晚上11點至次日凌晨3點，肝經、膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒。

這個時候躺下休息，進入睡眠狀態，對於養肝血十分重要。

因此，早睡早起、保持充足的睡眠，是養肝的一個重要環節。

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