吃月餅不發胖的秘訣都在這了 你不進來了解一下？

中秋節馬上就要到了，到時那美味香甜的月餅肯定少不了吃，但都知道，月餅屬於高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖食品，吃起來很容易發胖，該怎麼辦呢？教你一些吃月餅不發胖的秘訣，讓你好心情hold好身材！

1、學會選月餅

月餅的種類比較多，每種月餅的熱量、含糖量、脂肪量也都有所不同，所以不想發胖的話，首先就要學會選月餅。

選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。

脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮

糖含量：廣式>冰皮>蘇式

熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；

挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙；

分大小：傳統的月餅為120克/個，熱量驚人，但現在商家為了迎合現代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，一切四塊，每人吃一小塊，點到為止。這樣吃月餅就不易發胖。其實如果不想發胖，還想更輕鬆地保持好身材的話，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、一天不宜吃超過一個月餅

怎麼吃月餅不發胖呢？在食用數量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有澱粉，本身就是多糖。

3、慢慢吃

月餅這類甜食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受月餅可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

4、搭配低熱食物吃

不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用。水果、茶、粗糧粥、蔬菜等低熱食物都可以成為月餅的好伴侶。

水果富含纖維素和水分，部分水果還含有果酸，與月餅搭配飽腹又助消化；茶含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等物質，能夠消解脂肪，推薦薄荷茶、綠茶，搭配月餅能夠消脂解膩；粗糧含蛋白質、多種維生素，還含有、鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養成分，搭配月餅，補充營養還能養胃；蔬菜是減肥的一把好手，與月餅搭配能夠避免熱量攝入過量。

5、與大家分享月餅

吃月餅時候最好叫上大家，把一個月餅切成4小塊或8小塊，與大家分享。與親朋好友一起吃月餅，你一塊我一塊，談談工作，扯扯家常，你的注意力容易轉移到大家聊天的氛圍中，就不會吃太多的月餅。

6、不要把月餅當飯吃

月餅澱粉含量高，一些人會把月餅當做主食。雖說月餅能飽肚子，但是月餅的糖分高，是一種甜食，吃月餅會刺激人的食慾，增強人們對甜食的渴望。而且月餅的熱量高，在同樣飽腹感情況下，吃月餅會比吃其他主食攝入更多熱量。

延伸閱讀：如何挑選中秋月餅？

1、仔細看月餅的包裝標識

選擇月餅時盡量到資質證照齊全的大型超市、糕點專賣店或者一些老字號店鋪等處購買。購買月餅時注意查看外包裝上標示是否有「QS」標誌、廠名廠址、配方或主要成分，盡量選擇添加劑種類少的月餅。

2、注意查看月餅的保質期

市場上銷售的月餅類型較多，保存期限多是企業按照自身工藝制定標準，所以，月餅所標註的保質期差異相當大。消費者在購買前一定要查看月餅的生產日期，購買保質期內的月餅，並且要根據對月餅的需求量即買即吃，避免不必要的浪費。網購月餅要注意與商家確認月餅保質期，應在保質期的基礎上，預留一定的快遞時間，防止郵遞延時月餅過保質期。

3、提防促銷陷阱

對於商家推出的各類促銷活動，要仔細了解活動的內容、期限、範圍等，謹防促銷陷阱，對於包裝豪華、價格昂貴、宣傳保健養生類月餅，要謹慎購買。購買月餅時要注意索取發票或購物憑證，網購月餅注意保留截圖，日後如發生消費糾紛可作為維權依據。

中秋時節是吃月餅的最佳時期，但月餅吃多了就會變胖，所以如果你既想解饞又想保持好身材的話，不妨試試小編教你的小技巧，那樣再配合營養減肥餐使用，包你怎麼都吃不胖哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！